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저질 근력이 열달정도 웨이트 하고 나서 느낀점. 2012.02.04해당카페글 미리보기
중요하다. 스쿼트 하는 사람을 거의 못봤습니다.그나마 하는 경우가 머신에서 하는 경우인데 그것도 되게 가볍게 하더군요. 상체만 죽어라 파는 분들도 부지기수입니다.벤치도 80kg이상 들고 저보다 힘도 확실히 센 분들이 몇 보였는데, 하체는 어디서...
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산행 등산 생존법 정보 2012.11.01해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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달리기에 필요한 근육강화운동(코어근육 중심) 2012.11.15해당카페글 미리보기
것 같다^^ 킥의 정확도와 파워가 증가됨~ 아래 그림은 맨손스쿼트의 요령임^^ 다음 이미지 검색에서 찾은 사진을 약간 수정한 것...굽히고 엉덩이를 내밀어서 쪼그려 앉는다. 똑바르게 곧추선 자세와 척추의 자연스런 곡선을 유지한다. 아래로 내려갈 때...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.21해당카페글 미리보기
있으며, 맨손근력운동이나 저중량으로 운동 할때에 부하를 증대시키는 목적으로도 유용한 훈련방법입니다. 한발로 실시하는 유니래터럴 방식과 양발로 실시하는 바이래터럴 방식을 일정주기로 번갈아서 이용하는 훈련패턴도 좋습니다. 정점수축 최고지점...
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산속에서 잘못된 결정 하나는 큰 부상으로, 심지어는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 2012.03.23해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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등산 1급 자료 2012.02.18해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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登山 생존법, 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법 2012.07.15해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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登山 생존법, 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법 2012.12.20해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2013.02.13해당카페글 미리보기
된다. 언제 어디서나! 통나무로 오버헤드 스쿼트 ㅋ 아무 기구 없이 맨손으로만 하는 WOD도 인터넷에 검색해보면 정말 많다. 또...트레이너와 함께 운동을 한다. WOD를 하다보면 너무 힘들어서 자세가 흐트러지는게 많은데 항상 이럴때 고쳐주고 바른 자세...
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등산 생존법 2012.10.22해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...