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유산소 운동 걷기의 건강학 2002.12.12해당카페글 미리보기
보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보· 경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으 로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도...
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걷기 운동-유산소 운동 2009.08.05해당카페글 미리보기
걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간 으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이...
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8체질 알아가기 : 수음체질(소음인1)에게 좋은 음식과 건강법 2023.04.25해당카페글 미리보기
미꾸라지, 문어, 홍어, 도토리묵, 생강, 겨자, 후추, 카레 운동 : 땀이 많이 나지 않는 운동이 좋음. 수영, 맨손체조, 걷기, 산보, 냉수마찰(냉증시 금지), 명상, 요가 등. 색깔은 흰색, 노란색 계통의 밝은 색이 좋음(모든 음식은 따뜻하게 데워서 먹어야...
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조정환씨 가족의 걷기 운동…'30분 해피 워크' 건강 스마일 2008.02.03해당카페글 미리보기
분명 비법이 있을 것 같았다. 아내 조성애(48.주부)씨와 함께 데스칸소 가든에 산책하러 갔던 그의 눈에 산보 클래스를 알리는 안내문이 들어왔다. 걷기와 요가를 병행하는 클래스에 참가한 이들 부부는 걷기도 제대로만 한다면 효과 만점의 운동이 된다는...
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21ㅡ25 남편을 만나다 2024.07.24해당카페글 미리보기
간다 하니 죽어도 따라간다고 운동을 시작한다 처음에는 삼십분도 걷기 힘들어하더니 차차 나아져서 한시간도 걷는다 자동차로만...수 없는 여행 제주도 바닷가를 걷고 고향 마을을 아침저녁 산보하며 풍경 모임에 쫒아다니며 시화전을 함께 설치하고 대상...
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8체질 알아가기 : 수양체질(소음인2)에게 좋은 음식과 건강법 2023.04.27해당카페글 미리보기
계피, 대추, 비타민 B. 노란색, 빨간색 계통, 따뜻한 음식과 선식 운동 : 땀이 많이 나지 않는 운동, 수영, 맨손체조, 걷기, 산보, 냉수마찰, 명상, 요가 장부기능대소 : 신장>폐장>간장>심장>췌장 방광>대장>담낭>소장>위장 나는 8체질중 어떤 체질일까...
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내가 지금 향유하는 완벽한 자유와 보호 받는 고독 2024.07.20해당카페글 미리보기
잘 걷기만 하면 되고 내가 키운 딸은 내게 treadmill을 사다 주고 자꾸 걸음마를 하라고 시킨다. 아이와 나의 역할이 완벽하게 바뀐 것이다. 하나 차이가 있다면 아이 떼는 누구나 예쁘고 재롱스럽지만 할 일을 다 마치고 소멸되기 전에는 누구나 한 예외...
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"걷기 운동" -누구나 할 수 있는 유산소성 운동 2016.06.07해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
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우정의 발걸음 2024.07.03해당카페글 미리보기
우리들의 산보라는 단어는 거의 등산 수준을 가름하는 이야기다. 긴 세월 가까이 해온 사람이라 일거일수족에 대하여 상세하게 알고 지내다 보니 지인의 입맛과 거의 공유하고 있는 편이라 출발하면서 연락을 취하면서 직화 불고기 집을 떠올리며 적어...
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걷기와 건강의 함수 관계 2005.01.12해당카페글 미리보기
1일 200~300(남성),100~200(여성)kcal를 운동으로 소비하지 않으면 지방으로 남게 된다. 300kcal를 소비하기 위한 걷기 기준은 산보속도 1시간 40분 (3kcal/분), 속보속도 1시간 10분(4kcal/분 ),파워 워킹 1시간 (5kcal/분)이다. 감량 목표: 건강한 사람...