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시니어 행복한 명상 2 주차 교육 참고안 2015.02.03해당카페글 미리보기
길게 천천히 숫자를 세며, 호흡에 집중. * 자기의식을 순간순간, 2~3분 동안만이라도 집중하여 깨어 있게 하는 훈련은 운동을 통해 근력을 키우듯이, 자신의 삶을 자기가 이끌어 갈 수 있도록 내공을 더 키워준다. 숙제 : 잡념(번뇌)이 일어날 때 어떻게...
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고혈압(조동순 기자) 2023.05.24해당카페글 미리보기
하되 근력운동을 병행한다. - 식사를 거르지 는 않되 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 간식을 줄인다. - 운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되고 이상지질혈증 개선과 스트레스 해소 등 고혈압 환자에 유익하다. 원인 3. 절주 및 금연 과도하게 술을...
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2016시니어신바람 실버체조 1급 자격과정 참가자 모집 2016.09.21해당카페글 미리보기
체조지도자란 무엇인가? 기본 몸풀이 기본 몸풀이 동작을 익히며 몸의 구조교육 2회 10/24 근력운동의 이론지도 근력운동 밴드 운동으로 상.하체 근력과 근지구력 운동교육 3회 10/31 실버체조 안무 요령지도 실버체조 “묻지마세요”라는 노래에 맞춰...
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어르신을 위한 놀이터 '100세 마당', 운동도 치매예방도 2023.02.15해당카페글 미리보기
어깨 근력 강화 운동, 손가락 운동, 바른 자세 운동, 맨손체조 등 4종의 운동기구가 설치되어 있다. 특히, 운동기구는 운동 방법, 적정 시간, 횟수 등을 그림문자(픽토그램)와 큰 글씨로 표시한 안내 표지판을 일체형으로 설치해 누구나 쉽게 따라할 수...
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연령대별 비만 고민… ‘지방 조절’ 필수상황 4가지 2023.04.20해당카페글 미리보기
장년층이 무슨 다이어트라는 인식이 있었지만 최근에는 시니어 층에서도 ‘헬시에이징’을 목표로 건강관리를 하는 사람이 증가...늘리고 계단 오르기·전신운동 등으로 근력을 유지하는 방향으로 운동계획을 세우되 계단을 내려오는 운동이나 과도하게...
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靑松 건강칼럼 (900)... 당신의 건강 수명은? 2023.05.06해당카페글 미리보기
60세 이상 시니어들을 위한 맞춤 건강 서비스를 제공하기 위하여 2021년 12월에 개소했다. <웰에이징>을 위한 건강한 식습관으로...근육은 50세 이후부터는 줄어드는 속도가 빨라지므로 근력(筋力) 강화에 신경을 써야 한다. 근력을 키우기 위해서는 운동...
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웰스 하 필라테스 - 메인 프로그램 2023.04.10해당카페글 미리보기
좋은 자세형성이 중요합니다. 필라테스의 대표 운동 효과인 척추정렬,근력 밸런스, 유연성향상등을 통해 자세를 교정시키며, 또...프로그램을 제시 합니다※ 3. 노년층의 건강을 삶을 위한 - 시니어 필라테스 노년층의 신체활동 감소는 신진대사를 감소...
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척추관협착증은 무조건 수술을 해야 한다? 비수술적 치료방법에 대해 2023.03.31해당카페글 미리보기
다리근력을 튼튼하게 하여 불안정해지고 건강하지 못한 척추관절을 안정화 시켜준다 ● 3가지 치료법 1. 약물치료: 신경이 넓어지지는 않으나증상이 개선되고 보행장애가 호전, 사람에 따라 효과가 다름 단순한 진통재나 임시방편 치료 방법이 아니라 가장...
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[청주주간보호센터 분평동 수곡동 산남동 모충동 추천] 내인생의 봄날이어라~ 청춘공연한마당 펼치지는 9988주간보호센터 2023.04.01해당카페글 미리보기
실천하는 시니어케어센터입니다. [건강하게~9988] 9988청춘공연 한마당 따뜻한 봄맞이 하여 청주 최고 공연팀 초청하여 어르신들...다양한 서비스를 제공하겠습니다. 감사합니다. 청주No1. 재활운동프로그램 운영안내> 9988 수곡동 분평동노인주간보호센터...
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우생순 (핸드볼) 2023.04.17해당카페글 미리보기
대근육 운동> 1. 탐색활동 - 서로 패스 하며 조정력을 알아본다. 2. 파워볼 - 던지기의 강약을 통해 팔의 근력을 알아본다. 3. 핸드볼 게임 - 서로 교감을 이루며 활동 할 수 있도록 유도한다. 탐색 활동 - 주고 받기 패스연습 파워볼 던지기 핸드볼 게임...