카페검색 본문
카페글 본문
-
[순환운동 1] 매일 15분~30분 따라하세요! 생로병사 순환운동! 2009.08.28해당카페글 미리보기
하세요! [동영상 클릭] <클릭하면 15분 순환 프로그램이 재생됩니다. 따라하세요!> 따라하시고 꼭!! 댓글과 히트 부탁드려용...내어 1~2세트만 1주일간 해주시고 2주쨰부터 15분 운동을 설렁설렁 따라하시면 됩니다. ^^ 3주 쨰 부터는 3~4세트로 늘려서...
-
초보자에게 어떤아령이 좋은가요? 2008.05.16해당카페글 미리보기
애낳고 살빼려고 걷기를 시작했는데 변화가 없어 근력운동이랑 병행하려고 합니다. 정보찾던중 좋은 사이트 발견해 동영상도보고 좋네요 일반벤치도 하나구입하고 아령도 구입하려는데 어떤 아령이 좋은까요 조언부탁드려요
-
리듬짝리찾사[중년댄스-건강상식]약이 되는 겨울 운동. 독이 되는 겨울 운동. 2012.02.23해당카페글 미리보기
사람은 아령 없이 같은 동작을 반복하는 식이다 . 그래야 심장에 가해지는 부담을 덜 수 있다. 4. 가능한 한 실내에서 운동하라 겨울에는 추위에 바로 노출되는 실외보다 실내에서 운동하는게 좋다. 차가운 공기를 마시며 무리하게 운동하다가 자칫 건강을...
-
아령 중량 키 2009.07.15해당카페글 미리보기
집에서 아령 운동하는데 인터넷 보니깐 무거운 중량 들면 키가 안 자란다고 하는데 맞는 말입니까? 동영상 보면 의자에 앉아서 아령 이두운동 하던데 그러면 무리가 안 가나여?
-
손목 운동 2019.02.22해당카페글 미리보기
2. http://naver.me/Fu7B5fFs 3. 손목운동 4. 아픈 부위 5. 손목 운동 6. 아령운동 손목의 힘이 아닌 손목의 근지구력 향상을...해야하기 때문에 가벼운 것으로 하는 것이 좋습니다 동영상처럼 해주고 양손을 교대해서 해주고 엄지가 위쪽으로 향하게 방향...
-
셀룰라이트 하체지방살을 없애버리자! -[하체집중운동] 2008.12.11해당카페글 미리보기
정도 아령파워워킹을 하면 좋습니다. * 아무리 운동 잘 해도 너무 적거나 많이 먹거나, 영양균형 깨진 식사를 하면 효과가 없어요. 풍부한 비타민 미네랄들, 자신이 체중당 1~2g 의 단백질, 매끼 한주먹 만큼의 탄수화물을 드셔주세요. 물은 하루 1.5...
-
(교육용) 아령으로 팔 근육 만들기 2003.07.09해당카페글 미리보기
동영상강의 더많은 자료를 보시려면 머슬하우스 닷컴을 방문해주세요! 얼티네이트 덤벨 컬(Altinate Dumbbell Curl) - 정면 덤벨 컬의 한 종류로서 양팔의 근육을 균형있게 발달시킨다. 운동시작 * 상체는 꼿꼿이 세우고 양발은 엉덩이너비만큼 벌리고...
-
[♥ 운동♥ ] '생활의 달인' 의자를 활용한 상체 다이어트 운동 2010.05.19해당카페글 미리보기
활용해서 상체를 탄력있고 날씬하게 만들어 주는 운동이랍니다. 오늘의 동영상은 여자 뿐만 아니라 남자 들도 하셔도 몸짱만들기...팔을 아래에서 등쪽으로 당겨주세요. 아령이 있다면 아령을 사용해도 좋지만 아령이 없다면 맨손으로 주먹을 쥐고 등에 힘...
-
입문용 운동이 따로있나요? 2018.11.17해당카페글 미리보기
좋아합니다) 여러 유튜브동영상과 그립보드 눈팅만하다가 ...글올립니다. 현재 배틀해머,5키로아령,13키로아령,27.5키로아령,도복띠,팻그립 가지고있구요. 해머컬/업프레셔 (아령과도복띠 배틀해머) 백프레셔/사이드프레셔(밴드) 리스트컬/리버스컬(아령...
-
알통 만들기 (아령) 2003.06.12해당카페글 미리보기
동영상강의 더많은 자료를 보시려면 머슬하우스 닷컴을 방문해주세요! 얼티네이트 덤벨 컬(Altinate Dumbbell Curl) - 정면 덤벨 컬의 한 종류로서 양팔의 근육을 균형있게 발달시킨다. 운동시작 * 상체는 꼿꼿이 세우고 양발은 엉덩이너비만큼 벌리고...