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트랙장거리훈련 못나간 대신 한 보강운동 + 계단치기 + 잠보조깅 2017.01.23해당카페글 미리보기
내려 있네요. 잠보에 가봤자 못뛸 것 같아서 일단 실내에서 보강운동을 했습니다. 스쿼트 1500회 + 런지 500회. 1시간 반 정도...전부터 생각해오던 아파트 계단 치기를 해봤습니다. 제가 사는 아파트가 28층인데 28층위에도 2개층이 더 있어서 사실상...
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(경비원 아저씨께 마음전하기 생활복지운동) e-편한세상 아파트, 준비 과정 2020.08.03해당카페글 미리보기
붙이는지도 말하면 좋겠다~” “어떤 활동이지?” “생활복지운동이요~” 관리사무소에 들어가기 전에 연습 후 들어가기로...아저씨에게 쓰고 싶은 말을 적어 포스터에 붙입니다. “우리아파트를 맨날 24시간 지켜주셔서 고맙습니다.” “미소를 짓는 모습...
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APT 계단, 유산소운동 - 내려올때는 무릎에 무리없도록 천천히 2007.03.06해당카페글 미리보기
아파트나 야외 계단을 이용해서 실시하는 유산소운동입니다. 계단 운동할때 내려오는 동작에서는 주의를 해야되는데 계단 내려올때 무릎에 체중이 집중되어서 무릎에 부담이 많이가고 부릎부상의 위험이 높아집니다. 특히 과체중자의 경우 계단운동을...
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계단오르기 운동 2019.02.26해당카페글 미리보기
계단오르기 운동 한번 해보세요 하루에 아침 점심 저녁에 아파트 꼭대기 까지 오르기 꾸준히 해보세요 그럼 배살 온몸에 살이 다빠집니다 효과가 많이 있습니다~(혈압 당뇨병 관절튼튼)내려오실 때는 엘레베이터로~
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5/22 (수) 전주천-화산공원 왕복 '한일아파트~롯데계단~예수병원 정상' 2013.05.23해당카페글 미리보기
12개 하고, 런닝을 마친 뒤 전주천 벤치 주변에선 감따기 50개(25+25)와 팔굽혀펴기 등 기본적인 보강운동과 스트레칭으로 마무리를 해준다. 한일아파트 - 롯데계단입구 - 능선기점-정상 7'22" 2'25" 9'47" ↓ 6'53" 2'14" 8'26" ↙(3'04") [36:50 / 약...
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계단운동하고있어요 2022.01.07해당카페글 미리보기
계단을 오르면 살도빠지고 관절염에도 좋다고 해서ㅎ 저희 아파트 25층까지 있어서 처음에는 별거 아니겠지 했다가... 엄청...소방기구를 들고 걸어가셨다는 글을 봤어요 그분들이 얼마나 대단해 보이던지... 저도 이제 열심히 계단운동해볼려고 합니다!
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계단오르기 운동 효과 및 방법 2016.10.29해당카페글 미리보기
하루에 20분씩 계단 오르기 운동을 하게 되면 살이 빠진다고 하니, 단기간 운동으로 추천합니다! 계단 오르기 운동은 헬스장에 가지 않더라도, 회사나 아파트 등 어디서든 계단만 있다면 할 수 있다는 장점이 있습니다. 굳이 운동이라 생각하지 않아도...
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39주3일..다들 계단운동은 하루에 몇번하세요? 2005.02.21해당카페글 미리보기
안 쳐졌다고 해서.. 집에만 있어서 운동부족인가보다 했죠.. 오늘부터 계단운동 했거든요.. 아파트 15층까지 두번 올라갔어요.. 내려올땐 엘레베이터타구요.. 더이상 힘들어서 못하겠던데.. 계단운동하시는분들 보통 얼마나 하세요? 어떻게 하면 빨리 아가...
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계단 오르락 내리락 하는 운동 괜찮나요? 2005.11.18해당카페글 미리보기
벌써 2kg이라고 하네요.. 정상보다 크다고 하네요.. 운동을 해야겠는데, 날씨가 너무 추워서... 아파트 계단 오르락 내리락하는 운동을 할까하는데.. 괜찮을까요? 제 친구는 계단 오르락 거리는 운동하다 조산을 했거든요. 그 친구는 조산기가 있었는데...
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아파트 계단오르기 의견 문의 2018.06.10해당카페글 미리보기
제가 요즘 아파트 계단오르기 운동을 하고 있습니다. 근데 운동하다보면 각층의 입주민들과 마주치는 경우가 있는데 좀 민망하기도 하고 혹 놀라시지는 않는지 미안한 생각이 들때가 있네요. 여러분들은 어떻게 생각하시는지 의견 부탁드립니다. 감사합니다.