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부위별 알파벳 몸매 만들기 2011.01.03해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...
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[운동][몬스터짐 프로젝트②] 이상화의 금벅지 만들기! (2014.05.14 monsterzym) 2014.05.14해당카페글 미리보기
밝혔다. 여자인 이상화가 어떻게 남자 선수들과의 훈련에서 뒤쳐지지 않은 걸까? 몬스터짐의 스포츠 생리학/영양학 전문가 이호욱 위원은 허벅지에 대한 해부학적인 소개와 단련법에 대해 다음과 같이 말하고 있다. 대퇴부는 앞쪽에 4개의 근육으로 된...
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부위별 알파벳 몸매 만들기, M라인 어깨, V라인 골반, U라인 등… 2007.10.11해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...
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부위별 알파벳 몸매 만들기 2007.10.15해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...
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부위별 알파벳 몸매 만들기 2012.06.23해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...
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우리 남편 몸짱 만들기 프로젝트 2007.12.04해당카페글 미리보기
㎝, 여자는 85㎝를 넘으면 복부비만이라고 생각하면 된다. 부부’가 함께하는 王자 만드는 복근 운동법 남편에게 운동을 하라고만 이야기하지 말고 소파에 누워 있는 남편의 손을 잡고 함께 복근 운동에 도전해보자. 평생 그 자리에 머무를 것 같던 뱃살들...
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부위별 알파벳 몸매 만들기 2008.01.16해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...
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명품 몸 만들기/임종필/웅진/171쪽 2011.11.12해당카페글 미리보기
몸 만들기를 방해하는 다이어트의 진실과 거짓 90 Stage 1?운동 지금까지의 다이어트 상식을 뒤엎는다! 운동에 대한 진실과 거짓 28가지 01_운동은 시간에 비례한다? 02_유산소 운동에서 무산소 운동으로 하는 것이 좋다? 03_3개월만 꾸준히 운동하면...
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남자 근육 만들기 (제대로 직빵임 + + 반드시 2달안에 변화 생김 안보면 후회해요 ^^ 2009.01.17해당카페글 미리보기
근육 만들기. 팔 근육 운동: 아령 들기. 윗몸 일으키기 팔굽혀 펴기: 말그대로 팔굽혀 펴기 입니다. + + 1.누운체 두 손을 바닥...일어선다 . 3.그렇게 계속 반복 한다. 장점:팔힘이 길어지고 여자한테 인기 좋아짐 + + 단점: 저도 운동해서 아는데 팔길이...
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부위별 알파벳 몸매 만들기 2007.10.15해당카페글 미리보기
빠르게 복근이 만들어진다. 따라 해보세요~ V라인 만드는 운동법 1-1 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바로 서서 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 댄다. 1-2 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 내린다. 4초간 자세를...