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봄철 맞아 시작한 운동, 무리하면 ‘이것’ 부른다 2023.03.27해당카페글 미리보기
운동을 시작하는 사람들이 늘었다. 적당한 운동으로 체력을 기르는 것도 중요하지만, 평소와 달리 고강도 운동에 도전하거나 복압이 과도하게 상승하면 장기 일부가 돌출하는 탈장이 생길 가능성이 있어 주의가 필요하다. 탈장이란 선천적 또는 후천적...
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폭음폭식후도 살찌지 않는 방법은? 체지방(体脂肪)이 되기 전에 소비하는 운동법 2022.12.17해당카페글 미리보기
점점 증가해가는 것이 됩니다。 「과식했을지도……」라고 느낀 때는, 먹은 것이 당질로서 축적되고 있는 사이에, 적극적으로 에너지원으로서 소비해버릴 것, 즉, 운동하는 것이 중요한 것입니다。 과식해버린 다음날은, 오로지 식사를 삼가고 지낸다고...
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체중을 더 늘리고 싶어요. 식단, 운동량 둘중 뭐가 문제일까요? 2023.03.27해당카페글 미리보기
헬스 시작해서 현재 67~68kg 정도까지 늘렸는데, 운동에 재미 붙이고 몸이 좋아지는거에 재미 붙여서 한 70~72kg까지 더 뿔리고 싶어요. 최근에 인바디 측정한 결과로는 체중 67kg / 골격근량 32kg / 체지방량 10kg / 체지방률 15% 정도 나오고 신체발달...
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새해에는 운동을 시작해볼까? 나이별 운동법과 운동량 2023.01.11해당카페글 미리보기
방과 후 놀이를 통해 운동을 실행하는 것이 좋습니다. 이 연령대에는 땀이 나는 정도의 운동강도로 적어도 매일 60분 이상 운동하는 것이 좋은데요. 유산소 운동과 함께 근력운동을 주 3회 이상 실시하면 뼈와 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다...
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운동 습관 들이기, 시간이 없어도 운동을 시작하는 5가지 방법 2022.11.02해당카페글 미리보기
8주 후 근육을 얻었고, 체중은 변하지 않았다. 뉴욕타임스는 체중계 숫자에 집중하기보다 전반적인 건강에 중점을 두는 게 운동...불안 및 불면증의 위험을 감소시키고 기대수명을 증가시킨다. 운동 계획 짜는 법 시간이 없다면 주말에 모아서 하는 것도...
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어떻게 하면 "남성 호르몬" 테스토스테론을 자연스럽게 증가시킬 수 있을까? 2023.03.03해당카페글 미리보기
©Shutterstock 신체활동 운동은 테스토스테론 수치에 큰 영향을 미칠 수 있는데, 더 구체적으로 말하자면, 근력 운동이다. 사실 운동 후 약 15분에서 30분 동안 테스토스테론 수치가 급격히 올라간다! ©Shutterstock 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은...
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금식, 극도의 절식에 의한 체중감량!! 이래서 위험하다. (이래서 요요 현상이 생기는 것이다) 2023.02.14해당카페글 미리보기
증산 운동, 쌀막걸리 담는 것을 밀주라 하여 각개의 농가까지 법과 실제 단속으로 엄격히 통제했고, 혼, 분식 장려, 가정의례준칙 등이 적극 진행되었었다. 학교에서는 도시락에 쌀과 보리의 혼합정도를 숫자로 헤아려서 확인하는 과정도 있었다. 그 만큼...
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운동 효과 높이는 의외의 비결… 손을 '차갑게' 하라? 2023.02.12해당카페글 미리보기
냉각 후 운동량이 증가하는 양상을 보였다. 손바닥 냉각이 상체운동 능력만 향상시킨 것은 아니었다. 하체 근육에 집중하는 레그프레스 운동에서도 운동 수행능력이 개선됐다. 손을 차갑게 하면 노르에피네프린의 분비가 증가해 근육의 능력이 향상되고...
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저 진짜 독하게 체중감량 해볼려고요. 2022.09.27해당카페글 미리보기
동안 3kg이 쪘어요. 59kg...... 올해부터 다시 운동을 시작했어요. pt를 시작했어요. 근데 여전히 식이 조절하는 것 겁나고...운동 목적을 물어보시는데 근육증가라고 했죠. 근데 유튜브를 보면서 운동에 대해 조금 알아보니근육이 증가하려면 체중이 증가...
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운동시작 후에도 체중이 빠지지 않는 이유 2009.10.31해당카페글 미리보기
증가 (일주일에 500ml) 4. 근육세포 안의 여러가지 구조물과 효소 양의 증가 -> 운동 시작 후 6개월이 지났는데도 여전히 체중이 빠지지 않는 이유 1. 운동강도가 약함 : 주 운동시간 동안 목표심박수를 지키지 않음 2. 운동지속 시간이 짧음 : 주 운동...