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공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다 2024.02.15해당카페글 미리보기
공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다 당뇨병 환자와 장기간에 걸쳐 다이어트를 하는 사람에겐 공복 유산소 운동이 독이 될 수 있다. 포근한 봄 날씨가 다가오면서 운동 계획을 세운 사람들이 늘고 있다. 대개 아침 공복 상태에서 러닝(달리기...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
뱅크] 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에 따르면 근력 및 유산소 운동을 결합하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 줄었다. 또 이렇게 운동한 사람은 운동을...
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유산소운동에 근력운동 추가하면 사망위험률 "뚝" 2022.10.04해당카페글 미리보기
유산소 운동에 근력 운동(근육 강화 운동)을 추가하면 사망 위험이 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 연구 결과 유산소 운동을 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 32% 낮아지고, 역도 같은 근력 운동까지 하면 사망 원인을 9% 더 낮출 수 있는 것으로...
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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 유산소 운동시 시간은? 다들 어느정도는 알고 계시겠지만 유산소 운동을 한다고 해서 곧 바로 지방이 감소 되는게 아닙니다. 처음에는 탄수화물을 에너지로 소비하고 그뒤 보통 20~30분 정도 후 지방이 소모되기...
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남산둘레길(새해 유산소운동) 2024.01.01해당카페글 미리보기
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생강 여자에게 보약 가래 기침 콧물 염증 잦은빈뇨(지압)노년하체근력운동 (유산소운동분30) 2023.04.22해당카페글 미리보기
노후 건강,행복 http://cafe.daum.net/ProudSilver/GnOU/1044 운동하기 전 유연성 길러놔야 노년기에도 근육운동을 꾸준히 해야 한다. 유산소운동은 한 번에 30분 정도가 적당 대요근 운동 매일 30회씩 3세트, 나머지 20회씩 3세트 반복. 특히 하체 근육은...
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유산소운동·채식습관·체온관리…"토끼처럼 새해 건강 관리하자" 2023.01.03해당카페글 미리보기
유산소운동·채식습관·체온관리…"토끼처럼 새해 건강 관리하자" 토끼 연상되는 이미지로 관리법 제안 2023년 계묘년을 맞아 서울 월드컵공원에 설치된 토끼 조형물 검은 토끼의 해, 2023년 계묘년(癸卯年)이 밝았다. 토끼는 십이지 동물 중 네 번째로...
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고강도 유산소 운동, 전이성 암 발병률 72% 낮춰 2022.11.19해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20221119200021468 규칙적인 '이 운동', 암 전이 막는다 (연구) 고강도 유산소 운동이 전이성 암 위험을 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 전이성 암이란 암세포가 림프관이나 혈관을 타고 퍼져 원발 부위와 다른 장기에 형성된 암...