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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.21해당카페글 미리보기
않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다. 물론 안전하게 벽을 잡고 한다. 동네에서 걸을 때마다 일부러 비탈길을 오른다. 허벅지-종아리에 가해지는 힘에서...
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바닷가 맨발걷기 2024.06.16해당카페글 미리보기
운영진의 모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음 >> 뜨거운 낮엔 엄두 못내고 저녁에 바다에 나가 파도 치는 가장자리 맨발걷기했어요 20분 안되게 기분좋게 걸었는데 꿀잠잤고요 아직도 허벅지 뻐근하고 장운동이 어찌나 활발해졌는지 아침에 장청소...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은?“ 2024.06.22해당카페글 미리보기
않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다. 물론 안전하게 벽을 잡고 한다. 동네에서 걸을 때마다 일부러 비탈길을 오른다. 허벅지-종아리에 가해지는 힘에서...
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토요일(6월8일) 오후의 계양산 둘레길 걷기<일요일 에서 토요일로 정정 했습니다 2024.06.06해당카페글 미리보기
으쌰 운동 해여^^ 넉넉히 두시간 이면 둘레길 돌수있지 않을까 합니다^^ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ▶ 모임 참석 1회후 우수회원 등업되며 모임 진행할수 있습니다. ▶ 모임에 불참시에는 반드시 벙주에게 연락주세요. 연락없이 불참시 강등,될수...
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"'구리둘레길'(1,3,4코스) 일부('왕숙천', '한강길') 걷기"<2024.05.23(목)> 2024.05.24해당카페글 미리보기
일부를 걷기로 하였다. 친구는 할 일이 많아 나홀로 왕숙천길(왕숙천, 한강)을 걷고, 조금 늦게 수택농원앞에서 만났다. 왕숙천은 경기도 포천시 내촌면에서 발원, 남양주시, 구리시를 지나 구리 토평동 강동대교 부근에서 한강에 합류하는 하천이다...
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약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
시보다 초저녁에 일찍 자야만 하는 상태가 된다면 운동량이 지나치거나, 식사량이 적은 것을 의미하므로 특히 평상시보다 신체활동이 늘 때는 먹고 움직이는 균형을 맞추어 보아야 한다. ☞ 운동이 해가 되는 경우는? 혈압이 높은 경우, 특히 수축기 혈압...
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7월31일 수 아침운동 점심 오후운동 no 2024.07.31해당카페글 미리보기
06:00~08:00 TV 보고 08:00~08:20 아침먹고 08:20~12:00 오전운동 집~맨발걷기~집 12:00~13:00 점심먹고 (피자) 13:00~17:00 오후운동 집콕 17:00~17:30 저녁 짜장면(마나님) 오늘도 감사합니다 5.224 보 49 분 177 칼로리 ㅇㅋ 지 출 : 짜장면 16.000 7월...
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눈아들 나 운동할 시간이 없는데 .. 이 정도면 일상생활에서 운동되고 잇지 않을까 2024.07.09해당카페글 미리보기
내가 출퇴근 왕복 2시간+9시간 근무 개바쁜 서비스직이라 하루에 걷기 11000보~13000보, 계단 30층, 애플워치 움직이기 기록 350...마른비만+체력거지+체력이 몸을 안 따라줘서 운동해야 하는데 나 여기서 뭘 더 어떻게 운동해야 될지 모르겠어..솔직히...
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[저녁 노을 앞에 선 인생 편지] 2024.05.30해당카페글 미리보기
[저녁 노을 앞에 선 인생 편지] 삶이 대단하고 인생이 길것 같아도 결코 대단 한것도 아니며 긴것도 아니랍니다. 내가 팔팔하던 그 시절 에는 시간도 더디게 가고 세월도 한없이 느리게만 가더니 인생의 반환점 돌고나니 다가오고 사라지는 그 시간과 세월...
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만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 2024.05.19해당카페글 미리보기
무릎이 아프거나 관절염이 있다면 증상이 악화될 수 있기 때문에 6,000보 이상은 추천하지 않으며 자전거타기, 수영, 물속 걷기, 아쿠아로빅, 계단 오르기 등 무릎에 부담이 덜 가는 운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 초여름 날씨같이 낮기온이...