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화명점 /파키슨병과 필라테스&기구필라테스] 2021.07.16해당카페글 미리보기
사용해야 하는 필라테스의 특성상 안쪽에 있는 작은 근육까지 섬세하게 사용해야 하기 때문에 근육을 단단하고 부드럽게 만들고 전신운동을 통해 몸의 균형을 갖추고 간절과 척추가 강화됩니다 또한 팔, 다리 근력 뿐 아니라 복부의 힘 포함 근육의 이완...
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근력, 스피드, 순발력, 지구력, 유연성, 워밍업, 평형성, 폭발력 2003.06.07해당카페글 미리보기
워밍업이란 근력 중심부의 온도를 올리는 것이다. 운동으로서의 스트레칭은 근육 중심부의 온도 상승을 목적으로 하는 것은 아니다. 워밍업은 고정식 자전거에의한 운동이나 유연 체조등 운동강도가 낮은 활동을 8-10분 행한다. 정지 상태로 할 수 있는...
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체력운동2 2009.10.29해당카페글 미리보기
④ 근 지구력 ⑤ 근력 14. 유연성을 향상시키기 위한 대표적인 운동 방법은?14) ① 지구력 ② 전신 지구력 ③ 스트레칭 ④...서서히 ( ㉡ ) 시켜야 한다. 이를 위해서는 기구의 ( ㉢ )를 늘리거나 운동의 실시 방법을 변화시켜야한다. ① 감소 ② 강도 ③...
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5월심사레포트 / 기구 / 월수토 / 프로 / 최혜영 2020.05.30해당카페글 미리보기
POSITION 11.각 기구 설명 12.본운동 (25가지동작 ) 13.마무리운동 14.평가 15.맺음말 인사말 오늘은 단체 수업이여서 전신 근력을 강화 할 수 있는 동작을 기구별로 나눠서 가져와 봤습니다. 스프링이 달린 도구들은 확 놓으면 위험하시니까 주의해...
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11월 심사레포트 /기구&전통MAT/주말 일요반 마스터 이혜지 2020.11.23해당카페글 미리보기
전통매트 & 대기구 설명 12.본 운동 (25가지 동작) 13.전통매트 (10가지 동작) 14.마무리 운동 standing roll down 15.평가 16...강화되고 정렬에 집중할 수 있는 전통매트와 기구를 통해 전신 근력과 코어를 단련시키는 수업을 진행하겠습니다. 2.대상...
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서킷 트레이닝 (Circuit Training) - 집에서도 할 수 있는 순환운동 2014.01.04해당카페글 미리보기
튜빙밴드 또는 TRX밴드, 짐볼, 줄넘기, 스텝박스등등 다양한 기구를 이용해서도 서킷트레이닝을 실시하기 때문에 집에서 운동...그룹을 형성해서 순환해도 정체없이 운동이 가능한 장점이 있습니다. 저는 근력운동 세트사이에 교차세트 형식으로 복근운동...
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근력에 영향을 미치는 인자 2009.10.19해당카페글 미리보기
chain 기구를 사용한 open chain activity는 기능적이지 못함(nonfunction) ※ 인간의 일상 동작은 두발이 지면에 닿아 있는...chain exercise가 더 기능적이다 1) open-chain : 운동 부위가 지면에 닫지 않고 공간에서 이루어짐 ex) 아령을 가지고 팔운동...
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💖 걸어야 행복해진다 💕 2023.09.10해당카페글 미리보기
흐름은 전신 건강의 지표 ~ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐만 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애...
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5월 심사 레포트/ 기구/ 마스터 이어진 2020.06.01해당카페글 미리보기
편이었습니다. 하지만 운동을 오래 쉰 탓에 근력이 부족해 상 하체 밸런스 향상, 전신 근력 강화 동작을 위주로 동작 구성을...없이 잘 따라와주셔서 감사했습니다. 15. 맺음말 기구를 사용하며 가동범위를 인지하고 정확한 동작을 함으로써 신체 밸런스...
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근력 두 배로 강화하기 64일 프로젝트 2019.03.20해당카페글 미리보기
운동 기구 몇 가지, 짐볼, 그리고 64일간의 투지뿐이다. 할 수 있겠는가? 증량 규칙 몇 가지 1. 첫 번째 세트를 할 때는 보조자가 필요하지 않지만 마지막 세트에서는 필요하다. 2. 휴식 시간은 철저하게 지키자. 운동 중에 발생할 수 있는 변수를 최대한...