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건강한 임신.출산을 위한 운동 2009.09.30해당카페글 미리보기
좋다는 케겔 운동. 은밀한 부위를 조였다 펴기만 하면 되는 것일까? 임신부를 위한 바른 케겔 운동법을 알아본다. 케겔 운동이 임신부에게 좋은 이유 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하면서 골반근육을 강화시키는 운동이다. 남녀노소를...
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건강운동 - 방광염과 요심금 예방법 2010.05.13해당카페글 미리보기
예방법 - 여성의 몸은 구조적으로도 오줌이 새기 쉽게 되어 있다. 요도가 짧고 자궁 뒤쪽에 질이 있기 때문에 방광의 위치가 기울기 쉽다. 또 골반 주위의 근육이 나이를 먹을수록 쇠약해져 방광에 오줌을 저장하는 힘도 떨어지게 된다. - 요실금에 좋음...
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여성들의 고민, 요실금에 좋은 운동법 2016.02.04해당카페글 미리보기
좋은 운동법을 알려드릴께요. 재채기를 하거나, 크게 웃거나, 뛰거나 그럴 때 소변이 찔끔 새어나오는 이유는, 그럴 때 배속에 압력이 가해지면서 방광을 누르기 때문입니다. 방광이 좀 눌린다 하더라도 방광 출구 쪽에서 잘 조여주고 있으면 소변이 새지...
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노인의 운동과 건강 2011.04.04해당카페글 미리보기
근육은 우리 몸의 제일 아래 부분에 위치하고 있는 조그마한 근육이다. 이 근육을 강화시키는 운동법을 케겔 운동이라고 하며, 최근에는 과학자들이 케겔 운동법을 바탕으로 하여 새로운 지침을 내 놓아 많이 소개되고 있다. 1) 서 있는 자세, 앉은 자세...
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생활 속 정력강화 운동 5가지...... www.cuckorea.com 2009.09.01해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동법!! 2007.09.15해당카페글 미리보기
운동법!! 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를...
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한의사가 말하는 나이에 맞는 운동과 식사법 2010.10.16해당카페글 미리보기
식사법을 실천해야 하는데요. 여자들은 폐경이 나타나는 시기로 피부 노화, 우울증, 심장병, 골다공증 등 모든 병이 나타납니다...등을 겪는 일이 흔하게 됩니다. 40대~50대에 해야할 운동은? 각종 병이 나타나는 시기입니다. 여성은 골다공증과 요실금...
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임신부 케켈 운동 2009.04.20해당카페글 미리보기
여성에게 둘도 없이 좋다. 임산부를 위한 바른 케겔 운동법을 알아본다. ⊙ 케겔 운동이란⊙ (Kegel Exercise/ 괄약근운동) 케겔은 골반저근을 강화시키는 운동으로 1948년 산부인과 전문의 아놀드 케겔 박사가 요실금 환자들을 치료하기 위해 사용하기...
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생활속의 정력강화 운동 2012.02.14해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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요실금 증상을 완화하는 운동방법 2013.01.16해당카페글 미리보기
유용한 생활수칙이니 여성 요실금, 남성 요실금, 시니어 요실금 모두 상관없이 따라해보세요. 아래는 요실금 증상에 좋은 케겔 운동법을 캐릭터를 통해 쉽게 따라할 수 있는 플래시 동영상입니다. 요실금 증상을 완화하는 운동방법(케겔 운동법) 따라하기...