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4월 셋째주 훈련공지 2015.04.15해당카페글 미리보기
* 4월 17일 (금요일) 달리기 - 문의 : 금달팀장 (헌서아빠) - 집결 : 저녁 8시 토평교 다리밑. - 내용 : (기본) 몸풀기 ~ 5km, 8km, 10km 각 수준에 맞춰서 ~ 마무리 몸풀기. 훈련참가자 및 당일 상황에 맞춰 스케줄 변동사항이 있을수 있습니다. - 준비물...
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극복... 2004.09.01해당카페글 미리보기
답신을 보냈다. 새벽 4시.. 알람이 요란하게 나를 깨운다.. '너무 이른가?' 잠시 깜빡하다보니 5시가 넘었다. 구리타워근처 토평교 밑에 주차시키고 가볍게 몸을 푼다.. 왕숙천엔 부지런한 사람들의 바쁜 모습들이 활기차보여 좋다. 스트레칭을 다해도...
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9월 13일 정기훈련 2015.09.11해당카페글 미리보기
밴드 및 클럽복 착용 부탁드립니다. 첫째주 수요일 = 삼패동 집결 - 삼패동 ~ 수석동 언덕 2회전 둘째주 수요일 = 토평교 집결 - 토평교 트렉 훈련 셋째주 수요일 = 삼패동 집결 - 삼패동 ~ 팔당 (장거리) 넷째주 수요일 = 삼패동 집결 - 조깅 및 근력보강...
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9월 16일. 추석맞이 투어라이딩~ 2018.09.11해당카페글 미리보기
아닌 투어 계념이라서 안전속도로 운행합니다. 또 다른팀을 배려해서 전체평속 25 넘기지 않을려고 합니다..ㅎㅎ 집결지 : 토평교 밑 주차장. 오전7시30분.(출발시간입니다) 최종집결지 : 잠실수중보 다리밑. 전체라이딩 출발 : 오전8시. 코스: 잠실수중보...
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6월 16일 정기훈련 2013.06.13해당카페글 미리보기
붕어마을 강촌슈퍼 ~ 도마삼거리 슈퍼 복귀) ~ 도마삼거리 슈퍼 보급 및 휴식 ~ 팔당댐 6.7km 오픈 ~ 팔당댐 17km ( 토평교 복귀 A,B 평속 25 ) 런( 근전환 ) - A그룹 - 토평교 ~ 구리한강 소나무 5km , B그룹 4km * 준비물 = 3종 준비물 ( 슈트 필참...
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5월 26일 정기훈련 2013.05.22해당카페글 미리보기
미흡하다고... 남에게 누가될까봐...나홀로 한강라이딩 하지 마시고, 나오세요~~ B그룹에서 다~~ 챙겨드립니다. * 양수역까지 개별점프(전철, 자가용,개별라이딩)등. 복귀시 동일~ 토평교에서 라이딩출발하실분 오전7시 30분 출발~ 꼭 댓글~~~~ - 왕 초...
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2019년 8월 10일 토요훈련 2019.08.05해당카페글 미리보기
8월 10일 토요일 오전 6시 00분 출발 (5시50분까지 미리 오셔서 준비하시기 바랍니다.) 나. 모임장소 : 구리시 수택동 118-3 토평교아래 주차장입니다. 다. 코스 : 토평교중심 양쪽으로 10키로 1랩(20키로) 첫바퀴는 함께 라이딩 라. 준비물 : 개인보급...
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9월 진자연 정모안내 2015.08.31해당카페글 미리보기
행 사 명 : 남양주시 생활체육대축전 기 간 : 2015.09.13(일요일) 09시~12시(중식) 장 소 : 남양주시 왕숙천변 토평교 일원(용품파는 다리밑 아줌마네 아래 하천변) 대회코스 : 왕숙천 약 1.5km 왕복 부별운영 : 일반 (20세~60세) 참가비 무료...