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헬린이 등운동 질문좀요 2022.11.30해당카페글 미리보기
끝까지 등 수축한다고 생각하고 쫙 짜니까 수축감 장난아니더라구요 시티드로우 할때도 살짝 누워서 가슴펴면서 팔꿈치랑 견갑골 골반쪽으로 모으는느낌으로 짜라고알려줬는데 등 전체가 쥐어짜여진 느낌 처음받아봄 원래 등 운동할때 가슴피고 어깨 엄청...
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견갑골 심한 부상입었어요. 2008.11.07해당카페글 미리보기
3일째 운동을 쉬고있으며 가벼운 스트레칭을 하며 얼릉 낮아지기를 바라고있을 뿐입니다. 앞으로 운동을 쭈~욱 쉬어야할지 후면삼각근과 견갑골 강화운동 무엇 없을까요? 먼저 견갑골부터 튼실하게 많들고 웨이트를 해야할것 같습니다. 좀 도와주십시요.
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가슴과 복부 운동에 대해 2009.08.16해당카페글 미리보기
합니다. 그러나 전거근은 일반적인 흉근 운동 즉, 팔굽혀펴기, 벤치 프레스 같은 거의 모든 미는 운동에서 견갑골을 안정시키고 어깨관절과 견갑골 자체의 전하방 회전을 돕는 과정에서 자연적으로 발달하는 근육이고, 시합을 준비하며 피하지방을 걷어낼...
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견갑골-상완골-전완의 회전 정렬,, 2011.02.19해당카페글 미리보기
회전문제로 오인하게 합니다. 견갑골의 전인시 상완골은 내회전처럼 보일 수 있습니다. 그래서 상완골의 외회전 운동을 시키면 견갑골 교정시 상완골의 외회전근의 단축으로 외회전 상태로 되어있겠죠.. 그리고, 견갑골과 상완골의 정렬도 정상인데 손바닥...
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추천 다이어트 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
아래로 여러번 반복한다. 어깨 결림을 해소하고 견갑골의 유연성을 기른다. 상완운동 손을 돌려 거머쥐고 팔을 상하로 올렸다 내리기를 반복, 좌우 혹은 앞뒤로 돌리는 응용도 가능. 심장. 소장이 약한 유형에 좋다. 상완과 견갑골운동 손을 어깨에...
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추천!! Diet 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
아래로 여러번 반복한다. 어깨 결림을 해소하고 견갑골의 유연성을 기른다. 상완운동 손을 돌려 거머쥐고 팔을 상하로 올렸다 내리기를 반복, 좌우 혹은 앞뒤로 돌리는 응용도 가능. 심장. 소장이 약한 유형에 좋다. 상완과 견갑골운동 손을 어깨에...
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운동 합시다. 2007.04.24해당카페글 미리보기
아래로 여러번 반복한다. 어깨 결림을 해소하고 견갑골의 유연성을 기른다. 상완운동 손을 돌려 거머쥐고 팔을 상하로 올렸다 내리기를 반복, 좌우 혹은 앞뒤로 돌리는 응용도 가능. 심장. 소장이 약한 유형에 좋다. 상완과 견갑골운동 손을 어깨에...
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가슴선을 조각하기 위한 헬스운동 다섯가지 2004.11.12해당카페글 미리보기
이 자세를 운동 내내 유지한다. 덤벨을 가슴 위로 뻗어 잡고 손바닥은 발을 향하게 하고 다른 손은 엉덩이를 짚는다. 4B 운동: 견갑골을 짜고 팔꿈치는 구부리고 덤벨을 내려 90도를 만든다. 팔꿈치가 어깨를 지나지 않게 한다. 견갑골을 편 상태로 엉덩이...
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<강좌내용정리> 제4강. 회선근개 수술후 재활운동 프로토콜 2010.04.11해당카페글 미리보기
깔고 elbow 90도 flexion한후 두가지 동작 - 등척성 운동 2단계 : sitting에서 공을 이용하여 누르면서 등척성운동 -견갑골 도수저항 등척성운동 : 앞, 뒤, 위, 아래방향으로 등척성운동 실시 - 아이스팩 < 1~2주차 재활운동 프로그램 > - scapular 모션...
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<2010년 9월부산> 회전근개 OP후 재활운동 견갑골의 도수저항 2010.10.23해당카페글 미리보기