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꾸부정 뻣뻣… 피로 부르는 ‘나쁜 자세’ 교정 운동 5 2023.06.19해당카페글 미리보기
향상되면 피로감과 통증이 완화될 수 있다. 습관화된 나쁜 자세를 교정하는 운동 5가지를 알아본다. ◆ 어깨 뒷목 풀어주기 뻣뻣한 뒷목이나 어깨 근육이 자주 뭉친다면 근육부터 풀어주어야 한다. 이 부위의 통증을 방치하면 목 디스크나 어깨 관절 질환...
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합장 합척운동, 좌우 근육·신경의 불균형 잡아 주기 2007.05.09해당카페글 미리보기
상태는 3~5분 정도 길수록 좋습니다. 합장합척운동은 1회에 100~200번, 1일 2~3회 하시면 좋습니다. 합장합척 운동을 꾸준히 하시면 4지의 근육과 신경을 고르게 갖추게 하여 균형을 잃은 좌우 양쪽이 가지런하게 됩니다. 특히 이 운동은 여성들에게...
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“40대인데 벌써 눈 침침”… 노안 늦추는 20초 눈 운동 2023.09.19해당카페글 미리보기
눈 운동 언젠가부터 스마트폰 글자가 안보여 확대해서 보기 시작했다면, 이미 노안은 시작되었다. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기는 질환으로 일종의 노화 현상이다. 가까운 글씨가 잘 보이지 않아서 책이나...
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근육은 지키고 살 빼는 데 좋은 음식 2023.07.07해당카페글 미리보기
줄여주기 때문이다. 강낭콩의 사포닌은 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 작용을 하며, 레시틴은 피로 회복에 좋다. ◆ 면역력 높이고... 강낭콩의 다양한 영양 성분 강낭콩은 특히 비타민 B 복합체가 많아 면역력을 높여준다. 필수아미노산인 라이신...
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단월드 기체조로 등근육 키우기 2023.06.10해당카페글 미리보기
높아지게되어 대사량에 영향을 주기 때문에 지방관리도 용이해진다고 합니다. 2. 인체 균형 유지 등근육의 부재는 피로와 통증으로 이어지고 복합적 운동수행 능력을 떨어지게 한다고 합니다. 3. 척추 질환 예방 도우미 단월드 기체조로 등근육 키우기...
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댄스와 근육운동의 교집합( 턴에 필요한 근육) 2014.07.16해당카페글 미리보기
지지해주기위한 근육이고 그다음으로 몸이 하나의 박스로 움직여야 하므로 몸을 안으로 모아주는근육들이 필요합니다 그중에는 다리안쪽 근육인 내전근도 필요하죠 그리고 전에 언급한 코어근육은 기본이구요 일차적으로필요한 비복근 단련법을 알아볼가요...
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전 하체근육운동을 하는것은 시간낭비라 생각하는 사람입니다 2011.03.22해당카페글 미리보기
먼저 쏠리게끔 되있는데 그럼 굳이 하체근육을 키우기위해 따로 공들여서 운동할필요 전 없다 라고 생각합니다 웨이트를 하는...남들에게 자신의 우람한 체격을 과시하고 보여주기 위한것인데 그럼 상체근육만 크게 만들어 단련하는것만으로도 전 충분...
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근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 4월 16일 2012.04.15해당카페글 미리보기
하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^) 어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~ 근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~ 그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
바닥에 대고 시행하기 어려운 분들은 책상이나 벽에 팔을 대고 팔굽혀 펴기를 하면 된다. 주로 상체가 발달되지만 허리근육도 같이 좋아진다. 그렇다면, 올바른 걷기와 계단 운동 방법은 무엇일까? ◆ 올바른 걷기 걸을 때에는 무엇보다 자연스러운 자세가...
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항문(肛門) 이완(弛緩) = 케겔운동 2023.07.11해당카페글 미리보기
개선시켜 주기 위하여 물을 음용함에 있어「소량다차(少量多次)」의 방법을 택해야 한다. 매(每) 시간 100 cc 내지 150cc 의 물을 음용(飲用)해야 한다. 4 시간 내(內)에 600cc 를 초과(超過)하지 말아야 한다.그리고 하루에 마시는 물의 총량(總量)은...