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퇴근후 매일~~운동한다생각하고 2023.04.19해당카페글 미리보기
회사가 멀지않아서 퇴근후 매일 걸어서 집에오는데요 바로산책로가 있어서 그쪽으로 쭈욱걸어오면 40~45분정도걸립니다 빠른걸음...들지않는데 어쨋든 월~토 매일 걸어서는옵니다 폰안보고 어깨피고 턱당기고 걷기는합니다만 이거 운동이된다고보십니까?~~~
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맨발걷기 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
되며 운동 효과가 커집니다. 지면으로부터 충격을 흡수해 근육을 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 2, 자세...있는 능력이 길러지게 됩니다. 3, 스트레스 해소 맨발 걷기는 신체의 경직된 근육을 풀어줘 스트레스 해소에 큰 도움이...
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7월22일 걷기 2024.07.22해당카페글 미리보기
누구나 매일 걷습니다. 사람마다 걷는 걸음수는 천태만상(千態萬象)입니다. 우리가 걷는 걸음수와 수명(壽命)에 대해서 좋은 내용을 전해드리고 싶습니다 사람은 누구나 건강하게 오래 살고 싶어 하고 ''빨리 죽었으면 좋겠다''라고 말하는 사람을 보면 그...
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"걷기는 만병 통치약이다" 2024.06.15해당카페글 미리보기
"걷는 행위는 생존을 위한 필수 영양소와 같다. 걷기 운동은 운동이라는 차원을 넘어서 매일 먹어야하는 밥과같다 최근 미국 연구에 의하면 만보를 걸을때 까지는 하루에 천보를 더 걸을때 마다 고혈압,당뇨등 여러가지 만성질환의 위험도가 10%이상 감소...
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조기 사망의 위험을 줄이기에 충분한 매일 11분의 활발한 걷기 2023.03.12해당카페글 미리보기
것입니다. 매일 10분만 관리해도 심장 건강 및 암 위험 감소." 연구자들은 연구에 참여한 모든 사람이 일주일에 최소 150분 동안 중등도 활동을 했다면 약 6분의 1(16%)의 조기 사망을 예방할 수 있을 것이라고 계산했습니다. 9건 중 1건(11%)의 심혈관...
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하체 근력운동 / 무릎강화운동 2023.11.08해당카페글 미리보기
무릎 관절에 무리가 안 되는 걷기 말고 이 운동! 무조건 매일 따라 하세요! 40대, 50대, 60대이후 통증 없이 가능한 제일 좋은 하체 근력 운동
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"홍하사의 잡다한이야기"---(1219) "건강 이야기"---(226) "엉덩이 기억상실증" & "국토대청결운동" 2024.06.18해당카페글 미리보기
인간적인 대면과 함께 나이팅게일 사고로 치료의 질적 향상도 도모한답니다. ㅡ더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다. *스쿼트(squat; 쪼그리고 앉았다 일어서기) 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다. ㅡ엉덩이가...
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매일 11 분만 운동하면 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 2023.03.27해당카페글 미리보기
또는 매일 30분 동안 운동하는 사람들에게 훨씬 더 좋았습니다. 앉아있는 사람들이 이 지표를 달성했다면 모든 조기 사망의 거의 16 %를 피할 수 있었다고 리뷰는 말했다.1 "일주일에 150 분의 중간 강도의 신체 활동에 대한 아이디어가 약간 어렵다고...
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출렁거리는 뱃살 잡으려면… 가성비 최고의 복부 운동 4 2023.06.12해당카페글 미리보기
높이고 복부지방을 감소시키는 데 도움이 된다. 걷기 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 떨어뜨려 뱃살을 유도하는 불필요한 간식 섭취를 줄일 수도 있다. 매일 한 시간씩 걷기 운동만 잘 지켜도 일주일에 체지방 0.5kg 감량 효과를 낼 수...
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(必讀) 걷기 명상이란 무엇이며, 어떻게 시작할 수 있을까? 2024.05.22해당카페글 미리보기
동안 매일 13분 명상하는 것이 기분, 주의력, 기억력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. © Shutterstock 연구들 - 2016년의 연구에서도 8주간의 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)가 정서 조절과 관련된 뇌의 구조를 변화시킬 수 있다는 것을 보여...