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101킬로, 41인치, 33.4% - 70킬로, 31인치, 13.3%(3개월) 2009.05.11해당카페글 미리보기
숄더프레스, 체스트프레스, 덤벨플라이), 하체(레그프레스, 스쿼트, 레그익스텐션), 복근 운동 화, 목, 토 : 복근운동(크런치...보고 매일 따라하고 있음. 동작이 무리가 가지 않고 정확한 자세로 설명이 되어 있어 따라하기가 무척 좋더군요. 3. 식이요법...
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[화]탄탄한 힙과 날~씬한 다리라인 만들기 - 하체집중관리프로그램^^ 2008.05.13해당카페글 미리보기
이 자세를 유지하기 위해 몸에 힘이 들어 가서 칼로리는 소모되고 몸도 예뻐진답니다~^^ 그럼 오늘도 화이팅!!! ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ <요요보이님이 방출한 자극 사진 - 소망갤에 자극...
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[순환운동 1] 매일 15분~30분 따라하세요! 생로병사 순환운동! 2006.10.31해당카페글 미리보기
하세요! [동영상 클릭] <클릭하면 15분 순환 프로그램이 재생됩니다. 따라하세요!> 따라하시고 꼭!! 댓글과 히트 부탁드려용^^// ※ 히트 하기 : >>요기<< 누르신 후 누르심 되어용^^ * 처음 시작하는 분들은 대충대충 흉내만 내어 1~2세트만 1주일간 해...
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(풀버젼)짧은 시간!! 강력한 효과!! 스피드 다이어트 2008.04.15해당카페글 미리보기
꺼예요! 동영상 재밌게 따라 할 수 있는 TIP 1.모든 동작은 크게크게 적극적으로 자신있게~ 2.동작을 하면서 힘있게 구령을...4.어느정도 동작을 익혔다면 전신거울을 보면서 한다. 1. 펀치 스쿼트 1. 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 섭니다. 2. 무릎을...
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지는것도 인생이다.-2012 경기공채 최종 합격 수기- 2012.08.25해당카페글 미리보기
강의로 동영상과 책을 2회독을 끝내논 상태라 전반적인 흐름과 시대별 암기는 어느정도 돼있었어요 시험 3개월두고 통합한국사강의로 굳히기 들어갔는데 강의도 재미있고 암기방법도 좋긴한데 시대흐름쪽에선 처음 접하시는 분들께 어려움을 겪을 만한...
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짧은 시간!! 강력한 효과!! 스피드 다이어트~ 2008.05.08해당카페글 미리보기
꺼예요! 동영상 재밌게 따라 할 수 있는 TIP 1.모든 동작은 크게크게 적극적으로 자신있게~ 2.동작을 하면서 힘있게 구령을...4.어느정도 동작을 익혔다면 전신거울을 보면서 한다. 1. 펀치 스쿼트 1. 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 섭니다. 2. 무릎을...
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(풀버젼) 허벅지 안쪽, 뒤쪽을 날씬하게~!! 2008.04.11해당카페글 미리보기
위해서~~ 아자!! 이 동영상 따라하면 효과 2배!! 팍!팍! 팍 제가 주문 걸었어요~^^ 1. 와이트 스쿼트 1. 두 손에 덤벨을 잡고 모아 줍니다. 2. 다리는 넓게 벌려주고 섭니다. 3. 양쪽 무릎을 구부려 앉아 줍니다. 4.천천히 몸을 일으킵니다. 2.사이드 런지...
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2016 서울시 남자 공채, 7개월 합격수기 2016.06.21해당카페글 미리보기
것 같습니다. 자세는 나중에 체대입시학원을 다니시면서 배우시고, 헬스장에선 하체 근력을 키우는 데 집중하면 좋겠습니다...꾸준히 노력했고, 유튜브를 찾아보면서 잘 뛰는 사람들의 동영상도 많이 봤습니다. 제·멀이 아무래도 무릎과 허리에 부담이...
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[화]모델처럼 매력적인 다리라인갖고 싶다! -[하체집중운동프로그램] 2008.05.20해당카페글 미리보기
이 자세를 유지하기 위해 몸에 힘이 들어 가서 칼로리는 소모되고 몸도 예뻐진답니다~^^ 그럼 오늘도 화이팅!!! ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ <냥~☆님이 방출한 자극 사진(멋진 언니들...
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바쁠때 하는 전신운동~ 2007.03.27해당카페글 미리보기
운동 (동영상 보시고 와우 눌러 주실거죠^^ 꼭 눌러 주세요~ 와우^^) 친구들과 여행 계획이 있다구요? 이번 주는 가족과 함께...당연히 시간은 별루 걸리지 않겠죠^^ 1.덤벨 숄더 프레스와 스쿼트 1.두 손에 덤벨을 잡고 어깨 넓이로 벌리고 섭니다. 2.두...