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집에서 몸 만들기(동영상) 2009.01.12해당카페글 미리보기
못 가는거... 당장 마트에 가셔서 자신의 근육능력에 맞는 아령 구매하세요 그리고 눈에 잘 보이는 곳에 두고 매일 꾸준히 6개월만 하신다면 양 어깨 근육이 달라 보이게 됩니다. 동영상은 짧은 시간에 다양한 운동을 보여주려고 빨리 했지만, 천천히...
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최고의 팔뚝 근육을 갖기 위한 운동법 2007.02.24해당카페글 미리보기
2657"; } } // 동영상 블로그에서 항상 호출. function AllBGMStop() {} 내가 남자의 팔근육에 홀릴 줄이야. ’친한 여자친구가 공연<난타>를 본 후 미니홈피에 적은 글이다. <난타>를 보고 기억에 남은 거라고는 통을 두드리는 남자들의 팽팽하게 일어선...
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<45번>5월18일 역시 근력운동을 늘려야해 2007.05.19해당카페글 미리보기
저 몸무게에 키도 작아요ㅠㅠ) 1. 오늘의 운동 * 근력운동(혹은 순환운동) : 아령운동10분, 소라언니15분,냐옹님동영상25분(수건운동,다리,팔 옆구리등) * 유산소운동 : 훌라우프30분 * 틈새운동 (생활운동) 점심먹고 30분서있기,의자에앉아서 다리올리기...
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요즘 이렇게 운동하구 있습니당 ^^ 2008.10.15해당카페글 미리보기
운동(리스트 컬)이 수축신장 그 운동이 맞는지요 ^^;) 동영상에 나와있는 운동이용~^^ coc No1 악력기 시간 날 때 마다 잡아보기...매달리기 ★6일동안 하고 하루쉬고★ ★운동 무게나 시간 방법 궁금한 점★ 아령 무게가 10킬로 그램이면 어떤지요 굉장히...
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크런치와 초보의 살빼기운동에대해.. 2006.02.19해당카페글 미리보기
하복부 운동 어떻게하는지 자세한 설명을... 크린치 대충 동영상 플래시 두어개만봐서 어떻게하는지 .. 아님 하던대로 윗몸일으키기를 100번 할지.. 100번이아니면 끊어서 몇번할지.. 정안되면 지금까지 하던 윗몸 버리고 크런치?크린치?? 이제 이름까지...
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홈트 유산소운동질문요 2009.03.28해당카페글 미리보기
좀 그렇고 집에서 운동하려고하는데 덤벨(1-1모양) 하고 스크류아령라고하나요 (-1-1-) 이런 모양으로 생긴 운동기구하고...동영상보고 팔운동하고 가슴운동만 하고있어요 팔운동은 스크류아령으로 13개 4세트 덤벨 이두운동 13개 8세트 허리굽혀서...
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운동 4 년차 .. 32 2015.12.19해당카페글 미리보기
바벨과 덤벨을 치우고 맨몸으로만 합니다.스쿼트는 위의 동영상을 따라하면 무릎부상을 입게 될 가능성이 크므로 기존에 내가...하는걸로 합니다. 종아리...덤벨스탠딩카프레이즈,아령전경골근,세라밴드당기기를 계속 잘 합니다. 반드시 운동전에 세라밴드...
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꼭 도와주세요 몸이 좀 불편합니다. 운동방법에대해서.. 2010.10.12해당카페글 미리보기
아이팟으로 동영상봅니다... 그러면서 시간보내다가... 컴퓨터하다가 다시.. 시간보내다가 새벽 1시쯤 되서.. 다시 밥을 먹습니다.. 근데요 ..이상하게 새벽에는 더 폭식을 하게 되더라구요.. 엄청 먹습니다... 그리고는.. 잡니다.. 이게 제하루 일상생활...
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월~토 주간 기본 다이어트 운동 프로그램! .^__^ 2008.10.31해당카페글 미리보기
같은 동영상들을 실제 따라하기 좋게끔 선별해서 순서 배치를 한 프로그램이랍니다. 특히 장마철에 실내운동하기도 좋게끔 구성했으니 꼭 보세요~^^ 이대로 따라만 하시면 무작정 빠짐! ^___^ 일단 클릭해보세요~~^^ [월요일] S라인 상체를 만들어주는...
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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
100 동영상 가이드 참조) 2) 준비운동의 기본지침 최소 5~10분 정도 관절 가동 범위 전체에 걸쳐 실시합니다. 본 운동보다 낮은...FITT)의 원칙에 따라 운동 내용을 구성합니다. 유산소 운동이든, 근력 강화 운동이든 모든 운동이 마찬가지입니다. 본 운동...