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척추 기립근 (척추세움금) 2021.08.02해당카페글 미리보기
상방회전 능형근 능형근은 소형근과 대능형근으로 크게 2가지로 나뉘어 진다. 능형근은 척추에서 견갑골(날개뼈)까지 나란히 붙어있어 척추와 견갑골(날개뼈)를 이어주는 역할을 한다.대표적으로 능형근의 역할을 제대로 하지 못할 시에는 라운드숄더가...
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척추 기립근 (척추세움금) 2022.10.25해당카페글 미리보기
상방회전 능형근 능형근은 소형근과 대능형근으로 크게 2가지로 나뉘어 진다. 능형근은 척추에서 견갑골(날개뼈)까지 나란히 붙어있어 척추와 견갑골(날개뼈)를 이어주는 역할을 한다.대표적으로 능형근의 역할을 제대로 하지 못할 시에는 라운드숄더가...
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척추 기립근 (척추세움금) 2021.07.26해당카페글 미리보기
상방회전 능형근 능형근은 소형근과 대능형근으로 크게 2가지로 나뉘어 진다. 능형근은 척추에서 견갑골(날개뼈)까지 나란히 붙어있어 척추와 견갑골(날개뼈)를 이어주는 역할을 한다.대표적으로 능형근의 역할을 제대로 하지 못할 시에는 라운드숄더가...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 2012.08.25해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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무극보양뜸 혈자리 잡기 2008.11.14해당카페글 미리보기
눌러 더듬어 제 3흉추와 제 4흉추 사이에 쑥 들어간 곳을 찾아 신주(身柱)혈로 정한다. 폐유는 이 신주 양옆에 있는데 견갑골(날개뼈) 모서리와의 중간에 취한다. 고황은 제 4흉추와 제 5흉추 사이 쑥 들어간 곳에서 앙옆으로 견갑골 모서리에서 취한다...
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허임의 ‘침구경험방’과 허준의 ‘동의보감’을 중심으로 2020.03.17해당카페글 미리보기
세어가 제 3번 흉추 아래의 움푹 들어간 부분을 잡는다. 이 자리가 신주(身株)라는 혈자리이다. ③ 폐유는 이 신주와 견갑골(날개 뼈)모서리 사이의 중간이다. ④ 고황 : 신주에서 한 칸 아래 내려간 제 4번 흉추 극돌기 아래에서 양옆으로 갑골 모서리...
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[키성장스트레칭] 20살 넘어서도 하는 키크는 스트레칭 2008.03.18해당카페글 미리보기
1 편안하게 엎드린 상태에서 머리를 오른쪽으로 돌려 천천히 복식호흡을 하고 왼쪽도 반복한다. 2 팔을 뒤로 곧게 뻗고 견갑골(날개뼈)을 모아준다. 턱은 목에 붙인 상태에서 서서히 상체를 올려 바닥에서 가슴이 떨어지도록 한다. 상체를 충분히 들고...
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스트레칭 2013.12.17해당카페글 미리보기
30회 반복 TIP 발이 공중에 떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. 날개뼈 운동 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥을...
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굽은 등, 거북목을 쫙 펴주는 필라테스 2011.11.28해당카페글 미리보기
왼손와 왼쪽 전완부(팔꿈치밑에서 부터 손목까지의 뼈)로 바닥을 밀어내고 오른 전완부를 들어줍니다. TIP. 어깨와 견갑골(날개뼈)를 둔부방향으로 끌어당겨서 목이 길어지게 늘려줍니다. 지지하던 오른쪽 전완부를 들어도 몸통이 기울어지지 않도록 하는...
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피로와 어깨 통증 부르는 거북목 주의보 2024.05.06해당카페글 미리보기
높습니다. 목 스트레칭 시 목을 앞뒤로 굽히거나 목을 돌릴 때 통증이 심해지는 경우, 목이나 어깻죽지에 더하여 견갑골 (날개뼈) 부위가 아픈 경우에도 같은 원인이 의심되므로 병원을 찾아야 합니다. 4차 산업혁명 시대의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰...