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만보걷기 당뇨 위험 줄이고 건강지키기 2024.07.17해당카페글 미리보기
만보걷기 : 당뇨 위험 줄이고 건강 지키기 만보걷기는 건강을 위한 가장 간단하고 적인 운동 중 하나입니다. 매일 30분 이상 만보걷기를 하면 건강에 다양한 긍정적인 를 얻을 수 있습니다. 만보걷기의 당뇨 위험 감소: 만보걷기는 혈당 조절을 개선하고...
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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
30분씩걷기가 건강의 필수요건이라고 한다. 세계보건기구(WHO)도걷기는 각종 성인병에서 벗어날수 있는필수운동이기 때문에매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다. 이 밖에도 수많은 의학 논문들에서공통적으로 얘기하는 성인병 치료법이바로 1주일에 5일...
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계속 걷기 운동하는데 안하려니까 찔리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 2022.12.05해당카페글 미리보기
8월부터 거진 매일 걷다싶이 운동하고 있는데 11월에는 안쉬었더니 날씨가 추워지면서 몸이 굳어져 긴장한 상태라 목이랑 어깨가 아프더라고요 @_@ 12월 들어서서는 1일날 김장하느라 쉬고 어제는 저 생일 전날에 친구 만나느라고 밥 먹고 들어와서는 열두...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
한 가지 정도의 혈압을 내리는 효과가 있다(질병관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만 저항성 운동, 즉 근력 운동을 함께 하면 더 이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는 시간이 필요하다. 매일보다는 2~3일에 한번, 일주일에 2~3번이 적당하다. WHO...
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인바디 어쩜 이럴수..(한달동안 주중 매일 필라+7,000보 걷기했는데) 2022.11.23해당카페글 미리보기
원래 걷기도 하고 있었구요. 하루에 7000보 정도 걷습니다. 그리고 자꾸 부어서 저녁을 굶고 미리 영양제를 챙겨먹어요. 7시이후론 아무것도 안먹구요. 제가 거의 매일 가니깐 원장님이 등록할때 측정했던 인바디를 해보자고 막 즐겁게 부축이셔서 한달반...
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[맨발걷기 치유 사례 글] 전주의 우재 교수 2024.06.16해당카페글 미리보기
골프, 걷기 등등 운동도 많이 했고, 몸에 좋은 음식을 챙겼고, 영양제도 골고루 복용했습니다. 즉 건강에 엄청 신경쓰고 살았어요. 그런데 직업상 책을 많이 읽고, 논문을 많이 쓰고, 컴퓨터를 많이 다루어서 그런지 늘 소화불량이고, 밥맛이 없어 어쩔수...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
않으면 매일 해도 괜찮습니다. 스트레칭은 10분 운동전 몸을 푸는 스트레칭도 너무 오래 하면 오히려 나쁘죠. 근육이 너무 이완돼 부상당할 수 있으며, 에너지 소모량만 늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력...
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사람 사는 것 - 도리 도리 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
정도만 매일 하여도 모든 두통이 사라진다. 잇몸질환으로 인한 통증도 사라진다. "잇몸질환을" 방치하면 뇌출혈 풍 치매가 발생...현저히 줄어듭니다. 꼭 실행 하시길 바랍니다. 1. 목 운동의 방법 첫째 : 도리도리, 둘째 : 좌 우로 회전, 셋째 : 앞 뒤...
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만보걷기와 와인 두잔 2023.01.01해당카페글 미리보기
건강한 것으로 나오자 의사가 남성에게 물었다. "오늘 검사 결과가 모두 좋은데 당신 건강의 비결은 무엇입니까?" "전 매일 만보 걷기운동을 하고 와인 두 잔을 마십니다. 어쩌면 그게 내 건강의 비결일지도 모르겠습니다." "좋아요! 그것은 당신의 유전자...
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맨발걷기로 노화를 늦추는 사람들 2024.06.02해당카페글 미리보기
맨발 걷기를 통한 “치매 예방 캠페인”을 벌여 나가기로 했다. 이전부터 많은 연구가가 인간의 노화의 원인과 노화 방지를 위한 효과적인 방법들을 연구해 왔다. 수많은 가설이 발표되었지만 사실 대부분 정설로 받아들이기에는 약점들이 있어서 아직...