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등5번자세랑 데드리프트 영상 올려봅니다!^^ 2016.01.19해당카페글 미리보기
밑에 동영상은 15년12월 31일에 찍었는데요... 제 친구 링기오 가투소가 영상을 한번 올린적 있는데 제가 다른 영상까지 모아서 한번 더 올려봅니다... 60kg-10회 3set warm up 100kg-10회 140kg-5회 180kg-5회 200kg-3회 220kg-2회 240kg-1회 260kg-1...
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3개월만에 30Kg빼고 이뻐진.. 21살남자에여!![사진有] 2011.07.26해당카페글 미리보기
ㅎㅎ 자세한건 밑에 적을께요!!! ㅎㅎ 다이어트&남성피부관리에 관심있으시면 아래글 자세히봐주세요 ^^ 꼭도움되실꺼에요! 이사진은 99kg일때 찍은사진이에요! 정말 지금 다시봐면 제가 살이정말 많이쪄서 돼지수준을 넘었구나 이생각이 많이들어요! 한...
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나이 30에 소방과 관련없던 사람이 소방공무원이 된 이야기(경기소방공채) 2017.07.22해당카페글 미리보기
원장님이 자세랑 다 알려주시는데 본인은 체대입시마냥 꼼꼼하게 인체공학적으로 뛰는 기술을 알려줬음 한다는 분은 만족하지 못할 수도 있습니다. 하지만 제멀 꽝이었던 저도 원장님 지도만 받고 충분히 만점까지 끌어올렸고 뛰다보면 그 타이밍 맞았을...
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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 3년' - 1부 2007.11.30해당카페글 미리보기
것도 자세교정에 도움이 됩니다. (동영상 올리는 방법 : 글쓰기 에디터 메뉴상단의 '동영상'을 클릭하고, 하드내에 동영상이 있는 경로를 지정해서 업로드 하면 됩니다.) 호흡 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시/ 힘을 쓸때) 숨을 내쉬고, 근육을 이완...
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2월 한달간 트레이너쌤께 칭찬받으면서 -2kg 감량한 다이어트 식단 (+ 많이받은 질문 & 답변) 2015.03.31해당카페글 미리보기
각종 동영상보면서 운동했어 연휴에 고칼로리 음식들 먹었지만, 나름 양을 조절해서그런지 살찌지는 않고 3일동안 오히려 0.2kg빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 2월 19일 아침 - 밥 한공기, 떡만둣국, 갈비, 잡채 점심 - 밥 한공기, 갈비, 잡채, 오리고기+깻잎 저녁...
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[최종완료+동영상추가]여자, 172cm 70kg -> 백일동안 체지방 10키로 감량!! 이젠 결혼하자!!! 2015.06.12해당카페글 미리보기
200개 스쿼트300개 10개, 20개, 30개를 10세트로 해도 되지만 저같은 경우는 그렇게 하면 너무 지겨워서요~ 20개, 60개, 60개 해서 5세트만에 끝냈어요 ㅎㅎ 싯업이 왜 60개냐구요? 하다보니 그닥 힘들지 않아서~ 걍 60개 했음..ㅋㅋㅋ (열심히 하는척...
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나비환종주 산행기 (실거리 275.5km) 2013.09.05해당카페글 미리보기
200회 스쿼트 200회 씩 훈련에 들어간다 7월 19일 지옥 훈련 덕분에 몸이 땡글 땡글 만들어 지는 것 같다 건강한 체형님께서 밴드에 훈련 방법을 올여주신다. 7월 19일 야생화 대장님이 밴드에 조은 말씀을 해주신다. 잠시 소개를 하자면 안먹고 안자고...
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2020년 소방공무원 충남(관련학과) 합격 수기 2020.09.25해당카페글 미리보기
나올 수 있는 종목입니다. 학원에서 많이 연습하시고 동영상 촬영하여 자세 보완을 하시면서 준비하시면 좋습니다. 하지만 부상...5회 정도만 뛰시기를 권장합니다. * 인터벌트레이닝, 점프 스쿼트 등을 추천합니다. + 무릎이 안좋으신 분들은 레그...
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믿거나 말거나 90+150 (이두) 2008.11.15해당카페글 미리보기
스텐딩 자세에서 컨센트레이션 컬을 하면 됩니다. 혹 아놀드 동영상이나 펌핑아이온보신분들이 계신다면 이해하기 빠르실텐데요...하는 장면이 나옵니다. 그자세와 거의유사한데요 자세하게 설명드리겠습니다. 발보폭과 자세는 스쿼트 할때보다 양쪽으로...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 생로병사의 비밀은 실천다이어트미션을 하라고 한다! [풀코스 운동하는 날] 2006.12.13해당카페글 미리보기
30분! 동영상 보며 따라하기만 하면 된다! 안녕하세요 셀러오입니다. ^^ 오늘 KBS 1tv의 '생로병사의 비밀' 다들 보셨나요? ^^ 오늘의 미션을 설명하기 앞서 우선 오늘 생로병사의 비밀 자료부터 보도록 해요^^ 생/로/병/사/의 비밀 비만 탈출을 위한...