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2016 동마대비 테이퍼링 및 수업일정 2016.03.06해당카페글 미리보기
적용합니다. 오늘(3/6) 마지막 장거리(32km) 페이스런을 실시하고 월 : 휴식 화 : 30~60분 미만 조깅 or 싸이클수업 참가 수 : 교실 수업 (싸이클 + 90분 빌드업런) 목 : 휴식 and 싸이클수업 참가 금 : 60~90분 조깅 토 : 싸이클수업 (워밍업 + 60...
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2015 동마대비 장거리(30km) 훈련레이스 : 2/28(토) 2015.01.24해당카페글 미리보기
가지는데 활용하시기 바랍니다. 지난해 많은 분들이 런닝스쿨 후원에 참여하신 덕분에 이번 훈련레이스는 회원(9 attack 싸이클교실 포함)을 대상으로 참가비없이 진행 하겠습니다. 다만, 음료를 제외한 바나나, 파워젤 등 먹거리는 직접 챙겨주시기...
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팀 "파르마프로젝트" (9attack & GNI) 창립 2014.09.19해당카페글 미리보기
9attack 회원 15명 + gni(뻐꾸기님, 코난님, 싼타님, 왕초) 4명으로 구성되었으며... 팀장으로는 황문상 (9attack 싸이클 & 철인3종 교실 단장)님 께서 맡기로 하였습니다. 모든 구성원들이 각자가 소속되어있는 클럽이 있다보니, 최대한 클럽에 지장을...
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마지막 120분 Nonstop 트레이너 ; 왜 120분 훈련이 필요한가..!! 2014.02.22해당카페글 미리보기
2주 연속 1열로 쾌적하게(^^) 트레이닝 했네요..ㅎ 철인3종을 시작한 이래 트레이너는 늘 저의 동반자였고 9 attack 싸이클교실도 벌써 3년차 이지만.. 올해처럼 개.념.있.는. 트레이너훈련(수업)이 진행된 것은 처음으로... 회원님들께 감사하고... 교실...
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2015~16 동계 레벨업 Class 모집 (매주 일요일 07:00~10:00) 2015.10.07해당카페글 미리보기
레벨업 Class 수업/모집 개요 기간 : 2015.11.8 ~ 2016.3.13 (4개월) 시간 : 매주(일)요일 07:00 ~ 10:00 + @ 장소 : 싸이클(교실) / 런닝(야외트랙 등) 수업내용 : 파워트레이닝 중심 싸이클링 + 런닝 레벨업프로그램 모집인원 : 10명 수업료 : 40만원...
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3~4월 도로라이딩 일정 2013.03.18해당카페글 미리보기
기 공지해 드린대로 올해 9 attack 싸이클교실 주관 도로라이딩은 소속과 관계없이 누구나 편안하게 참여하실 수 있도록 3월부터 10월까지 매주 토요일에 진행되며, 3~4월은 영종도에서 도로적응 및 기본기/거리 훈련에 들어갑니다. 다만, 4월 후반부...
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잡소리 잡아보기 - 1탄(체인링볼트) 2011.08.29해당카페글 미리보기
때 주의하세요. 크랭크의 변속타이밍과 지오메트리를 관장하는 모양입니다. 각각의 모양에 여러가지 변속의 사이클이 포함되어 있습니다. 정비교실 자료실에서 시마노를 검색하셔도 상세히 정리되어 있습니다. 1단 체인링입니다. 이것의 체결 위치는 6...
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뉴턴 마라톤 훈련레이스 9 attack 회원에 Open..!! 2013.04.15해당카페글 미리보기
훈련레이스는 참석에 제한이 없었지만 향후 모든 훈련레이스는 런닝스쿨 회원만을 대상으로 변경 되었는데.. 9 attack 싸이클교실 회원님들도 참석대상으로 Open합니다... 뉴턴런닝스쿨은 아시다시피 뉴턴런닝화를 신어야만 가입하고 배울 수 있는 국내...
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기자-국정 166호 08월 사람의 향기: 2020도쿄패럴림픽 장애인사이클 대표팀 이영주 감독 2021.07.30해당카페글 미리보기
이동, 파일럿 등 여러 어려움을 느낄 수 있어요. 동호회에 가입하면 그 모든 게 해결됩니다. 아울러 대한장애인사이클연맹에서 장애인사이클 교실을 운영하고 있어요. 광명, 하남 지역을 시작으로 차츰 전국으로 확대할 계획입니다. 장애인사이클에서 가장...
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내년도 제주대회및 철인대회준비하시는 분들은. 2013.10.23해당카페글 미리보기
철인대회를 위해서는 사이클 : 교실훈련도 많은 도움이 됩니다. 제가 교실 훈련 한 3년 받아 봤는데 역시 동계에 롤러를 많이 돌려야 봄에 언덕타기가 쉽습니다. 이거 완전 부지런해야 합니다. 11월부터 이듬해 4월까지.(6개월 화.목) 런 : 겨울에 많이...