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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
낮아지는 것으로 나타났다. 살찌는 것을 막는다=우유 속 양질의 단백질은 포만감을 제공한다. 허기는 줄고 폭식할 위험도 낮아...줄어든다. 즉, 우유는 비만을 막는다. 단백질 중에도 유청과 카세인은 음식 섭취를 조절하고 혈당 수치를 낮추고 지방 연소...
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[누구도 안심할 수 없는 癌 이야기] 癌박사 추천 ‘암치료에 좋은 음식’② - 항암치료 직후엔 양질의 육류로 우려낸 탕이 효과 2013.04.17해당카페글 미리보기
회복하게 되었다. 필자가 만난 환자들의 여러 사례를 분석하고 정리한 결과 항암치료 후 우선적으로 회복에 도움이 되는 음식은 양질의 육류를 삶아 탕으로 만든 것이다. 이런 음식은 단백질의 삼차구조가 열에 의해 부분적으로 절단이 되면서 소화 흡수를...
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젊어지는 습관, 늙어지는 습관 2024.01.27해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋다.”고 설명한다. 또한 단백질은 생선, 두부 등 양질의 단백질을 먹어야 한다. 요리할 때는 포화지방산이 많은...기름을 쓰는 것이 좋다. 전문 교수는 “설탕이 많이 들어 있는 음식도 노화를 부추긴다.”고 덧붙인다. 2. 낮에 물을 많이...
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단백질 제대로 섭취하는 과학적인 방법들(근육생성) 2019.10.11해당카페글 미리보기
채식주의자들은 양질의 단백질을 먹는 사람에 비해 , 같은 효과를 위해서 두 배의 칼로리를 섭취 할 수밖에없습니다. 2)그래서 추천 하는 단백질 아미노산 함량이 좋은 단백질:웨이프로틴 , 닭고기 , 돼지고기 살코기, 소고기살코기, 계란, 우유 -단백질을...
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젊어지는 습관, 늙어지는 습관 2024.01.27해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋다.”고 설명한다. 또한 단백질은 생선, 두부 등 양질의 단백질을 먹어야 한다. 요리할 때는 포화지방산이 많은...기름을 쓰는 것이 좋다. 전문 교수는 “설탕이 많이 들어 있는 음식도 노화를 부추긴다.”고 덧붙인다. 2. 낮에 물을 많이...
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♣* 젊어지는 습관, 늙어지는 습관. *♣ 2024.01.29해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋다.”고 설명한다. 또한 단백질은 생선, 두부 등 양질의 단백질을 먹어야 한다. 요리할 때는 포화지방산이 많은...기름을 쓰는 것이 좋다. 전문 교수는 “설탕이 많이 들어 있는 음식도 노화를 부추긴다.”고 덧붙인다. 2. 낮에 물을 많이...
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아이가 꼭 먹어야 할 6대 음식이라네요~참고하시라구요! 2006.01.31해당카페글 미리보기
주는 칼륨이 풍부해 나트륨 과입 섭취로 인한 부작용을 완화시키는데 도움이 됩니다~ <아이가 꼭 먹어야 할 6대 음식 5-치즈> * 치즈의 단백질은 소고기에 비해 1.3배, 칼슘은 30~35배 높습니다. 치즈에는 양질의 지방과 유산균, 무기질 그리고 근육, 혈액...
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겨울철 혈관건강(血管健康)을 지키는 혈관(血管)에 좋은 음식(飮食) 2023.12.17해당카페글 미리보기
심혈관 계통 질환에 효과적이라고 합니다. 11. 콩 콩은 양질의 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤을 낮춰...섭취가 어렵다면 두부나, 두유처럼 콩이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 지금까지 혈관에 좋은 음식을 소개해...
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단백질이 많은 음식 7가지 2019.08.05해당카페글 미리보기
동시에 이전과 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 체질 개선이 이루어지게 됩니다. 1. 닭가슴살 단백질하면 대표적으로 떠오르는 음식, 바로 닭가슴살로 포화지방이 적고 양질의 단백질은 풍부해서 다이어트나 근육량을 늘릴때 많이 먹습니다. 100g...
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뼈 건강 걱정하는 중장년들…챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.03.22해당카페글 미리보기
필수적이지만 음식을 통해서는 좀처럼 섭취하기 힘든 비타민D도 들어있다. 아몬드=아몬드 약 28g마다 칼슘 75㎎이 들어있다. 아몬드 28g에는 하루에 필요한 단백질의 12%가 들어있으며, 비타민E와 칼륨도 풍부하게 함유돼 있다. 아몬드에 들어있는 지방은...