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필라테스 요가 동작 - 다이어트 요가 계획 2006.09.07해당카페글 미리보기
다이어트 요가 계획 1 스탠딩 한쪽 다리를 90도로 들어 올려 쭉 편다. 들린 다리의 발끝을 양손으로 당긴다. 이때 몸을 지탱하는 다리의 무릎을 굽히지 않도록 주의. 2 핸즈 투 핏 선 자세에서 최대한 상체를 굽혀 손끝으로 발뒤꿈치를 감싼다. 손이...
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[10월최종]GX요가댄스 동영상시디강좌 교재-주문중!!! 2013.10.17해당카페글 미리보기
팔,힙 강의3: 어깨운동, 강의4: 독수리춤 역시 동적인 작품(tictoc,피노키오)하기전 루틴, strut은 좀더 춤적인동작이 많이 포함...강의1:삼각웨이브,상체트위스트 강의2:크로스 체스트, 강의3: 스텝 강의4: 전사자세춤, 인트로 동적인 요가댄스 작품안무...
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하체 다이어트 방법 건강하게 하체살빼는요가 2014.12.28해당카페글 미리보기
도움이 되는 하체살빼는요가 동작은 삼각자세입니다. 양팔을 어깨와 나란히 펼쳐주세요. 다리는 120도 정도로 어깨너비보다 넓게...내려주시면 됩니다. 이 자세를 40초간 유지해주시고 좌우 3세트 반복해주시면 됩니다. 하체지방 연소 독수리 자세 독수리...
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[주문안내]GX용 요가댄스: 동영상시디강좌(3월)-신청기한 4/5일까지 2014.04.03해당카페글 미리보기
팔,힙 강의3: 어깨운동, 강의4: 독수리춤 역시 동적인 작품(tictoc,피노키오)하기전 루틴, strut은 좀더 춤적인동작이 많이 포함...강의1:삼각웨이브,상체트위스트 강의2:크로스 체스트, 강의3: 스텝 강의4: 전사자세춤, 인트로 동적인 요가댄스 작품안무...
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하루 10분 디톡스 요가 ~ *^^* 2014.07.07해당카페글 미리보기
있는 요가 동작을 하루 10분 정도 반복하 다 보면 어느 순간 자신의 몸에 건강한 변화가 일어날 것이다. <‘복부 디톡스’ 뱃살을 빼는 보트 자세> 1 허리를 펴고 바른 자세로 앉은 상태에서 두 손을 엉덩이 옆에 두고 두 무릎을 세운다. 2 배와 허리에 힘...
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[하계단기]GX용 요가댄스:동적인 프로그램- 동영상강좌 2013.06.12해당카페글 미리보기
워밍업 요가댄스수업전에 준비운동이나 워밍업용으로 하세요 -난이도 초급- 3)Beat goes on (비트는 계속된다) (리듬루틴) 루틴(반복운동) 강의1: 전사자세와 지혜 강의2: 삼각자세와 웨이브 강의3: 나무자세와 다이아몬드스텝 동적인 작품(tictoc...
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[공지]하계단기 GX요가댄스 동영상강사과정-할인중!!! 2013.06.10해당카페글 미리보기
워밍업 요가댄스수업전에 준비운동이나 워밍업용으로 하세요 -난이도 초급- 3)Beat goes on (비트는 계속된다) (리듬루틴) 루틴(반복운동) 강의1: 전사자세와 지혜 강의2: 삼각자세와 웨이브 강의3: 나무자세와 다이아몬드스텝 동적인 작품(tictoc...
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[하계단기]GX용 요가댄스:동적인 프로그램- 동영상강좌 2013.06.15해당카페글 미리보기
워밍업 요가댄스수업전에 준비운동이나 워밍업용으로 하세요 -난이도 초급- 3)Beat goes on (비트는 계속된다) (리듬루틴) 루틴(반복운동) 강의1: 전사자세와 지혜 강의2: 삼각자세와 웨이브 강의3: 나무자세와 다이아몬드스텝 동적인 작품(tictoc...
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Just do it ! 1분 요가 2005.01.13해당카페글 미리보기
인스턴트 요가는 어떨까. editor 이기항 또 다른거 1. 변형된 서서 전굴 자세 두 발을 골반 너비로 벌리고 선다. 숨을 내쉬면서 척추를 곧게 펴고, 상체를 앞으로 숙인다. 두 손은 블록 위에 얹고, 엉덩이뼈와 발뒤꿈치를 일직선으로 한 후 다리를 늘려...
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요가지도자반 시간표 2010.05.08해당카페글 미리보기
브륵샤아사나(나무자세)/아난타사나(신들의휴식자세)/ 아르다찬드라사나(반달자세)/가루다사나(독수리자세) 그 외 세트방가사...아르받다파드마사나/살라바사나(메뚜기자세)/ 마카라사나(악어자세) 등... 요가교수법 반다와 프라나야마를 접목한 고급...