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생활속 정력강화 운동 2012.05.16해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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나이에 맞는 운동(運動) 및 식사법(食事法) 2015.12.02해당카페글 미리보기
식사법을 실천해야 하는데요. 여자들은 폐경이 나타나는 시기로 피부 노화, 우울증, 심장병, 골다공증 등 모든 병이 나타납니다...등을 겪는 일이 흔하게 됩니다. 40대~50대에 해야할 운동은? 각종 병이 나타나는 시기입니다. 여성은 골다공증과 요실금...
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조루에 좋은 운동.. 조루고치는법.. 2014.05.03해당카페글 미리보기
의사들 또한 어떤 조루에 좋은 운동 환자들은 이 부분을 자극해 좋은 느낌을 받는 경우가 있다고 인정한다 . 케겔 운동을 하는 조루에 좋은 운동 남성은 더 격렬한 오르가슴을 느낄 수 있고 조루를 막아주며 오르가슴 사이의 조루에 좋은 운동 회복정력에...
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뱃살빼기도 좋은 장 운동법 2013.07.09해당카페글 미리보기
10~15초 동안 이완시키는데, 15회 정도 하는 것이 1세트, 10초동안 수축하기가 힘들면 1~3초의 수축과 이완을 반복하는 짧은 케겔운동을 먼저 시행한다. 하루에 3세트, 즉 45회의 항문근육수축, 이완을 반복한다. 처음부터 무리하게 하지 말고 1...
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출산후 뱃살 빼기 운동 2012.05.18해당카페글 미리보기
수영을 하는 것 도 좋은 방법입니다. 약해진 관절 상태이므로 무리하지 않고 뱃살을 뺄 수 있는 좋은 방법이랍니다. 03 케겔운동법 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반 근 육 강화 운동이랍니다. 출산했을때 요실금도 생기며 골반근육이 약해져...
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나이에 맞는 운동&식사법 2009.01.31해당카페글 미리보기
식사법을 실천해야 한다. 여자들은 폐경이 나타나는 시기로 피부 노화, 우울증, 심장병, 골다공증 등 모든 병이 나타난다. 또...신체 기능의 퇴화, 무기력증 등을 겪는 일이 흔하다. ● 운동 [YES] 각종 병이 나타나는 시기이다. 여성은 골다공증과 요실금...
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한의사가 말하는 나이에 맞는 운동과 식사법 2010.10.17해당카페글 미리보기
식사법을 실천해야 하는데요. 여자들은 폐경이 나타나는 시기로 피부 노화, 우울증, 심장병, 골다공증 등 모든 병이 나타납니다...등을 겪는 일이 흔하게 됩니다. 40대~50대에 해야할 운동은? 각종 병이 나타나는 시기입니다. 여성은 골다공증과 요실금...
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나이 먹어서도 성생활 유지할 수 있는 3가지 운동 방법 2011.11.29해당카페글 미리보기
근육은 우리 몸의 제일 아래 부분에 위치하고 있는 조그마한 근육이다. 이 근육을 강화시키는 운동법을 케겔 운동이라고 하며, 최근에는 과학자들이 케겔 운동법을 바탕으로 하여 새로운 지침을 내 놓아 많이 소개되고 있다. 1) 서 있는 자세, 앉은 자세...
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건강 전립선 운동법입니다 2011.10.26해당카페글 미리보기
케겔(Kegel) 운동법 똑바로 바닥에 눕거나 앉은자세에서 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들이마신 후 엉덩이를 서서히 들면서 골반근육을 5초간 조인다. 이어서 어깨, 등, 엉덩이 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다. 하루에 시간날때 마다 앉아서 운동을...