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운동의 종류 2007.05.25해당카페글 미리보기
조는 체중에서는 차이를 보이지 않았으나 복부지방에서는 근력강화운동 조가 6.3% 증가하는 데 그친 반면 근력강화운동을 실시...근육조직을 젊게 만든다 !! 65세 이상 건강한 노인 25명에게 1주일에 두 번 1시간씩 웨이트 트레이닝을 6개월 계속하게...
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노인들은 내리막길을 피하도록 2022.09.16해당카페글 미리보기
말했다. 편심 수축은 허벅지 근육이 부하를 받아 길어지는 것을 의미한다. 편심 수축 운동이 노인의 근육 약화와 신체 기능 저하를 유발할 수 있다는 것이다. 연구진은 반대로 스쿼트와 같은 운동이 노인의 근력 강화에 도움이 될 것이라고 설명했다...
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강의계획서 (노인) 2014.02.06해당카페글 미리보기
댄스로 노인들의 강의개요 ① 워밍업 스트레칭 ② 근력, 유연성 증진- 실버요가 ③ 신나는 트롯음악과 함께하는 건강댄스 배우기 ④ 쿨다운 스트레칭 강의방법 강의(유인물) 실습 0 시청각 기자재활용 매트 0 대강당 0 인조잔디 탄력밴드 0 강의계획 - 1주...
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중년의 운동, `이렇게` 달라야 한다 2021.02.12해당카페글 미리보기
등에 도움이 된다. 부하 운동을 포함하는 근력 강화 운동은 인슐린 민감성을 높이고 체중 관리에 도움이 되며 근육의 양과 질을...등과 어깨 통증 등을 특히 주의해야 한다"고 경고했다. 균형 감각을 증진하는 것은 노인의 일상 활동 유지에 있어 가장...
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중년의 운동, `이렇게` 달라야 한다 2021.05.21해당카페글 미리보기
등에 도움이 된다. 부하 운동을 포함하는 근력 강화 운동은 인슐린 민감성을 높이고 체중 관리에 도움이 되며 근육의 양과 질을...등과 어깨 통증 등을 특히 주의해야 한다"고 경고했다. 균형 감각을 증진하는 것은 노인의 일상 활동 유지에 있어 가장...
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노인 '이곳' 자주 걸으면, 근육 약해져 2022.08.29해당카페글 미리보기
편심 수축 운동이 노인의 근육 약화와 신체 기능 저하를 유발할 수 있다는 것이다. 연구진은 반대로 스쿼트와 같은 운동이 노인의 근력 강화에 도움이 될 것이라고 설명했다. 이 연구는 국제 저널 '첨단생리학(Frontiers in Physiology)'에 게재됐다...
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노인 되면 급증하는 골다공증, 뼈 건강이 위험하다 2023.09.04해당카페글 미리보기
80대 노인에서 고관절 골절이 발생할 수 있는데, 치료를 위해서는 전신마취 후에 수술이 필요하며 회복도 더디다. 특히 고관절 골절이 되면 활동량이 급격히 줄어들어 여러 합병증이 발생되기 쉬우므로 각별한 주의가 필요하다. 1. 골다공증이란 골다공증...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2021.11.05해당카페글 미리보기
잡고 오르내리는 것이 발목 부상이나 낙상 예방에 좋다. 노인의 경우 너무 추운 날씨, 이른 새벽이나 늦은 밤, 인적이 드문 계단...얻을 수 있는 건강효과는 심폐능력 강화는 물론 하지근력 강화 효과도 있어 좌식생활을 하는 현대인에게 생길 수 있는...
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충주시, 경로당 허약노인 프로그램 운영 2011.08.25해당카페글 미리보기
해소 등을 위해 개별 구강검진을 통한 노인 불소도포, 스케일링과 건강 박수치기, 근력강화 운동 등을 실시하며, 인지기능능력 강화 프로그램을 비롯 관절 이완운동, 만성질환예방을 위한 영양관리, 한방의사의 침·부황 시술, 질환별 예방교육 등으로...
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만성관절염을 위한 운동치료 2021.09.09해당카페글 미리보기
근력강화운동도 무리가 되지 않는 한도 내에서 추천되었다. 최근의 연구결과로 규칙적인 유산소운동이 역시 관절염 재활에 도움이 된다는 것을 알았다. 그래서 미국 관절염 재단에서는 각 개인에게 적절하게 처방되고 적당한 휴식을 주는 관절가동범위...