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Re:질문 두가지; 먹는 물과, 운동순서 2007.08.28해당카페글 미리보기
운동 순서는 준비운동(스트레칭) - 근력운동 - 유산소 운동 - 마무리 운동(스트레칭) 순서로 하시는게 가장 좋습니다. 근력운동...더 도움이 된답니다.^^ 식초는 요즘 다이어트 효과가 많다고 해서 다이어트 음료로도 많이 나왔는데요~~ 조금은 도움이...
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다이어트운동-] 다이어트? 2대1 거꾸로 식사법 아시나요 2023.02.27해당카페글 미리보기
쇠퇴하며 혈액은 염증으로 오염되어간다. 나는 이러한 다이어트의 문제점을 극복하기 위해 '2대 1 거꾸로 식사법'을 책을 통해...음식은 그 두 배인 2를 먹자는 것이다. 거꾸로는 식사의 순서를 바꾸어 에피타이저부터 시작하여 야채를 먼저 먹자는 것이다...
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다이어트를 위한 유산소 운동과 근력 운동<유산소 운동과 근력 운동의 하모니~♥> 2007.04.16해당카페글 미리보기
쓰게 되기 때문에 유산소 운동의 목적에 맞게 효율적으로 운동을 할 수 있게 되겠죠^^ 그러니 다이어트도 효율적으로 할수...운동을 할 필요는 없어요~ 여건에 따라 두개의 순서를 바꾸어 운동 해 주어도 상관 없답니다~^0^ 유산소운동과 무산소운동 어떤...
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식사 순서가 우리 몸에 미치는 영향은? 2023.09.28해당카페글 미리보기
먹더라도 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다. 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다...
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다이어트를 위해 운동할 때 꼭 알아야 할 상식!! <<첫번째>> 2009.04.02해당카페글 미리보기
유산소운동과 근력운동을 같이 병행 해 주는것이 당연히 다이어트에도 더욱 도움이 되겠죠^^? 위 이야기대로면 근력운동을 먼저...좋다고 할 수 있겠죠^^? 그렇지만 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜...
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다이어트를 위해 운동할 때 꼭 알아야 할 상식!! <<첫번째>> 2010.03.08해당카페글 미리보기
유산소운동과 근력운동을 같이 병행 해 주는것이 당연히 다이어트에도 더욱 도움이 되겠죠^^? 위 이야기대로면 근력운동을 먼저...좋다고 할 수 있겠죠^^? 그렇지만 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜...
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기본 근력운동의 순서 2020.04.20해당카페글 미리보기
간 휴식타임 등 적을건 엄청 많은데..오늘은 일단 기본적은 순서로 알려줄게. 나중에 좀 더 자세히 적어주겠음 본세트 전에 웜업...실시 3. 유산소 실시 30분 이상 유산소 실시(다이어트가 필요한 사람) 근력운동을 하고 유산소를 실시하면 좋아. 물론...
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다이어트 운동요령 및 방법 2010.01.22해당카페글 미리보기
레이즈 등으로 이를 부위에 근육을 만들어나간다. [다이어트 운동요령] 1. 운동 계획을 세우고, 잘 보이는 곳에 붙여 놓으십시오...수 있는 동료, 친구들을 만드십시오. 4. 운동의 순서는 「①스트레칭 → ②유산소 운동 → ③근력강화 운동 → ④스트레칭...
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새해 다이어트, 이 순서대로 하세요^^ 2007.01.02해당카페글 미리보기
이 순서대로 하세요. Step 1. 나의 비만도 / 표준체중 / 일일 필요칼로리를 알아야 한다. * 표준체중과 일일필요칼로리 계산기...나간다. Step 3. 내가 살 뺄 이유를 적어본다. 과연 난 정말 다이어트가 필요할까? 내게 정말 소중한 것은 무었일까, 살을...
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[월]깔~끔하게 지방을 정리해보아요!날씬해지는 모습을 상상하며![상,하체비만을 위한 전신 다이어트 운동프로그램] 2010.11.25해당카페글 미리보기
따라해 주세용~살이 쏙! 빠지는 그날까지 아잡! ^^즐~겁게 다이어트하시다보면 어느순간 날~씬한 몸매가 완성된답니다.^0^ 자...月 요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...