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이두근 운동에 대해서~ 2007.08.27해당카페글 미리보기
운동 할때 있죠.... 거왜~팔을 오무릴때 손목을 바깥쪽으로 비틀어서 하면 자극이 많이 간다는 운동기법 말입니다. 그런데, 외국의 동영상을 볼때 아령을 들때 보면 팔을 비틀거나 하는 동작은 않하던데, 그건 왜 그렇죠? 헬스 전문 비디오 에도 아령 운동...
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근력 운동이여 !! 2010.04.08해당카페글 미리보기
찾아서 이것저것 해 봤는데도, 아무리 봐도 잘 모르겠네요, 동영상 보고 따라하면서 내 자세가 맞는 건지도 모르겠고 스쿼시랑...영향 준다고, 맞지 않으면 하지 말라고, ㅠ 집에 이키로 짜리 아령 있는데, 그냥 들고 내렸다 하면 몸에 전체적인 근력 운동...
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월~토 주간 기본 다이어트 운동 프로그램! .^__^ 2008.10.31해당카페글 미리보기
같은 동영상들을 실제 따라하기 좋게끔 선별해서 순서 배치를 한 프로그램이랍니다. 특히 장마철에 실내운동하기도 좋게끔 구성했으니 꼭 보세요~^^ 이대로 따라만 하시면 무작정 빠짐! ^___^ 일단 클릭해보세요~~^^ [월요일] S라인 상체를 만들어주는...
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홈트 이두 운동법에 대해.. 2007.10.09해당카페글 미리보기
에 67 키로 나가구요 약간 비만입니다. 이두 운동을.. 컬바에 양쪽 5kg 씩 12 12 10 8 회정도 3~4세트 하구요. 이때 호흡이 내릴...3~4세트 하구요.. 이때 호흡법이 올릴때 마시고 내릴때 내쉬는게 맞는지요? 동영상보니깐 올릴때 들어마시던데 ps : 해머...
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운동하는데 매일 허리가 느낌이 있네요 2015.12.17해당카페글 미리보기
덤벨들고 스쿼드 허리 목 머리 일자로 만든뒤에 팔 쭉 늘어트려서 아령 들고 등뒤까지 뒤치락 거리는 운동 하고있네요 아령들고 어깨넓어지는 운동도 하고있고 자세는 사진이랑 동영상보고 최대한 맞춰서하고잇는데 문제가잇는건가요? 아니면 운동 초기...
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삼두근운동법 2002.07.30해당카페글 미리보기
됩니다 아령으로 할수 있는운동은 덤벨오버헤드익스텐션,덤벨킥백이 있습니다 덤벨킥백은 바른자세로 할경우 매우 힘든 운동으로 조금가벼운 무게로 바른자세로 하여 삼두근 줄무늬를 더 선명하게 해주는겁니다 기구운동으로 할때는 케이블프레스다운이...
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순환운동으로웨이트 2007.02.05해당카페글 미리보기
파워워킹하고있는데 , 웨이트를 특별히 뭐할지를모르겠어요 뭐 여기나온 동영상중에 아령으로하는운동 따라할려고하는데 아령>순환운동>유산소 이렇게 할려고하는데 순환운동으로도 웨이트대신할수있는지 .. 궁금해서요 그헬스장은 특별한트레이너가...
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순환운동이요~ 2007.08.04해당카페글 미리보기
감사하겠습니다 1.순서 중에 파워워킹이라는 게 있던데 동영상이 없더라구요;; 파워워킹이 뭐죠?? 2.근력운동 중에 아령 드는게 있던데 아령은 어떤 무게가 좋은지 추천 좀 해주세요 3.순서 중에 예를 들어 3세트 라고 적혀 있던게 그건 한 동영상1...
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유산소 무산소 운동의 운동에 물어볼게 있습니다 ㅇㅅㅠ 2008.08.04해당카페글 미리보기
거라고 동영상에 봤는데요 무산소 를 한 뒤 유산소를 하면 살이 빠졌을 때 살 처짐이 사라지나요...무산소 운동 : 윗몸 일으키기 와 팔굽혀 펴기 유산소 운동 : 줄 없는 줄넘기 , 제자리 뛰기 이렇게 할 경우에는 밥은 3 : 2 : 1 기준으로 먹고 나서...
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하체비만 탈출2탄(대퇴부운동→허벅지안쪽 앞,뒤쪽) 2007.05.10해당카페글 미리보기
오늘 찍어올린 뜨끈한 동영상^^* ★하체운동에 목말라 하신분들이 꽤 많으신듯 하체운동 동영상을 올려달라시는 분들이 쪽지로 저를 많이 괴롭(ㅋㅋ)히셔서 오늘 찍어서 올립니다. 팔뚝살 함께 빼고 싶으신 분은 아령(1키로정도)을 들고 하시면 효과 2배...