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벤치프레스 자세 팁 (추가) 2019.10.15해당카페글 미리보기
하지만 그렇다고 너무 후인하강에 연연해서 팔이 들리지 않을정도로 힘을 주면 안되겠죠 어깨를 후인하실때 견갑골 (등쪽에 위치된 날개뼈 부분) 몸통 안쪽으로 모아주신단 느낌을 주시고 견갑부위를 벤치에 누우면서 부착합니다. 그 상태에서 팔이 위아래...
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백스윙을 흉추로 해보아요 - 백스윙의 핵심! 2013.07.22해당카페글 미리보기
한가지... 팔은 절대 안 움직입니다. 흔히 맨몸으로 백스윙 연습할 때 양팔을 가슴에 X자로 포개서 하는데 그런 경우 견갑골(날개뼈)을 움직이면 흉추가 돌지 않아도 어깨 턴이 많이 됩니다. 그래서 '아~~ 역시 난 졸라 유연해... 백스윙 잘 되는구만...
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85기 금요반 1주차후기~ 2015.09.06해당카페글 미리보기
땅게로(리더)의 왼손과 땅게라(팔로워)의 오른손은 서로 살포시 잡고, 땅게로(리더)의 오른손은 땅게라(팔뤄)의 왼쪽 견갑골(날개뼈)에, 땅게라(팔뤄)의 왼손은 땅게로(리더)의 삼각근에 위치 3)같이걷기 : 오픈홀딩(안기)자세에서 양무릎이 서로 스치듯이...
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폼롤러 운동방법 2015.12.28해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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역류성식도염의 정의 2019.12.23해당카페글 미리보기
증상을 말하며, 환자는 이러한 증상을 ‘가슴이 쓰리다, 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다’ 등으로 묘사합니다. 이 통증은 견갑골(날개뼈) 사이나 목 및 팔 쪽으로 뻗어가면서 나타날 수 있습니다. 위산 역류는 위액이나 위 내용물이 인두(식도와 후두 사이)로...
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위-식도 역류 질환 gastroesophageal reflux disease, GERD 2020.02.01해당카페글 미리보기
증상을 말하며, 환자는 이러한 증상을 ‘가슴이 쓰리다, 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다’ 등으로 묘사한다. 이 통증은 견갑골(날개뼈) 사이나 목 및 팔 쪽으로 뻗어가면서 나타날 수 있다. 산 역류는 위액이나 위 내용물이 인두(식도와 후두 사이)로 역류...
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대동맥 박리 aortic dissection 2020.01.21해당카페글 미리보기
경우도 가끔 보고되고 있다. 증상 갑자기 참을 수 없는, 말 그대로 ‘찢어지는 듯한’ 극심한 통증이 가슴 앞쪽, 등쪽 견갑골(날개뼈) 사이, 또는 배 위쪽에 나타나는 것이 가장 중요한 증상이다. 참고로 대동맥은 해부학적으로 상행 대동맥, 대동맥궁...
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대동맥 박리 aortic dissection 2020.01.30해당카페글 미리보기
경우도 가끔 보고되고 있다. 증상 갑자기 참을 수 없는, 말 그대로 ‘찢어지는 듯한’ 극심한 통증이 가슴 앞쪽, 등쪽 견갑골(날개뼈) 사이, 또는 배 위쪽에 나타나는 것이 가장 중요한 증상이다. 참고로 대동맥은 해부학적으로 상행 대동맥, 대동맥궁...
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*** 코어 운동의 대표! Plank, 플랭크! *** 2014.09.23해당카페글 미리보기
되도록 만들어 주셔야 합니다. - 팔꿈치를 90 ˚ 비슷하게 맞추어서 구부림과 동시에 상체를 지탱해 주세요. - 등의 견갑골(날개뼈)을 뒤로 뺀 자세를 유지해 주세요. Protraction! - 몸 전체를 들어올린 후, 복근을 수축해 주면서 긴장감을 지속시킵니다...
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벤치 프레스 (Bench Press) 자세 배우기 2014.06.03해당카페글 미리보기
내려갑니다. 완전히 내려간 상태에서 가슴의 긴장과 자극이 풀어지지 않도록 지속적인 긴장을 유지하는 것이 좋으며 견갑골(날개뼈)로 모으듯이 밀면서 가슴을 충분히 수축시켜주며 바를 밀어서 팔을 펴고 올립니다. 근력운동의 모든 운동의 호흡법은 목표...