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초보 다이어트 미션 요원 훈련소 13일차 (다이어트 시 준비운동이 중요한 이유) 2006.06.30해당카페글 미리보기
부위 순서로 전신을 골고루 해주시는 것이 좋고요~ 스트레칭과 맨손체조 또 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 정도로...20~30초정도 멈추어 있는 식으로 해주는 것이 좋아요^^ 준비운동 시간을 너무 무리하게 길게 잡지 말고~ 한 10분 정도 해...
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[월]가만히만 있으면 살 절~대 못뺍니다! 늘어진 몸과 마음을 날씬하게^^ [상,하체비만을 위한 전신 다이어트 운동] 2019.05.06해당카페글 미리보기
2분) (스트레칭 : 나귀임 트레이너님) 3단계: 상체 근력운동 : (약 30분) 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 [대체운동 : 순환운동 1,2,3,4 ] 1. 등 운동 - 벤트오버 로우 3세트 (부위별 운동 : 나귀임 트레이너님) 2. 가슴 운동 - 푸샵 3세트 (초보...
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몸짱 헬스 운동방법 - 기본 동작 익히기 & 부위별 맞춤 다이어트 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
기본 동작 익히기 & 부위별 맞춤 다이어트 운동 기본 동작 익히기 & 부위별 맞춤 운동 하루 15분으로 체형미인되기! 12가지 기본...어깨 결림이나 변비 등을 없애는 효과가 있다. 반드시 순서대로 실시하고 동작은 하나하나 천천히 하는 것이 좋다. 1 밀어...
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비만명의 최승원장이 권하는 다이어트 운동 2010.04.06해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 -운동방법 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순...
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식사 순서가 우리 몸에 미치는 영향은? 2022.09.01해당카페글 미리보기
먹더라도 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다. 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다...
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[실천 다이어트 미션 061102] -생활 속 운동과 유산소운동 하는 날 2006.11.11해당카페글 미리보기
준비운동5분-스트레칭-순환30분-가벼운 마무리운동10분) 나머지 3일은 틈나는대로 스트레칭. 아침저녁으로 시간될 때 10~20여분...가벼운 워킹을 20분 이상 하시면 되고, 초보님들은 7일간 워밍업을 매일 순서대로 따라하시면 되고 >클릭< 초중급 이상 즉...
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식사 순서가 우리 몸에 미치는 영향은? 2022.09.01해당카페글 미리보기
먹더라도 순서에 따라 혈당 증가량이 달라진다. 혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 샐러드와 나물 무침을 먼저 먹자. 풍부한 식이섬유 섭취는 위와 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고, 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 예방한다...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2014.11.14해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2011.02.27해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...
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유산소 운동과 근력운동 순서 2015.11.02해당카페글 미리보기
무산소 & 유산소 운동 병행 시 운동 순서는 무산소 - 유산소 입니다. 다이어트의 최고효과를 얻고 요요현상으로부터 극복하려면...그리고 그후 약 45분 정도까지는 지방을 태우며 운동 에너지로 사용합니다 그리고 통상 45분 이후에는 단백질 (근육...