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'서울교행 합격 수기'입니다. 2016.08.30해당카페글 미리보기
4) 동영상 확인 집에서 각자 영상을 보면서 비언어적 표현(시선, 표정, 목소리, 자세 등)을 점검했습니다. 6. 수험 팁 (1) 슬럼프 극복 특별히 기억나는 슬럼프는 없습니다. 크나큰 슬럼프를 겪지 않았기에 그런 듯합니다. 대신 가끔씩 공부하기 귀찮을 때...
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[부위별 운동] 등 2006.04.02해당카페글 미리보기
좌측 동영상의 동작 처럼 양손에 아령을 들고 벤트오버 로우 동작을 취하면서 운동해도 됩니다. 등근육의 전체 매스를 증강...운동순서> ① 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후, 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부린다...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 풀코스 운동 2006.12.15해당카페글 미리보기
30분! 동영상 보며 따라하기만 하면 된다! 안녕하세요 셀러오입니다. ^^ 어제 처음으로 선보인 순환운동 2 다이어트 프로그램 다들 따라해보셨나요?^^ 순환운동 2는 총 3가지 버전이 있는데 어제 보내드린 것은 그 중 1가지랍니다. 순환운동 2의 장점은 첫...
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밴드 다이어트 (날씬하고 예쁜 다리 만들기) 2007.04.19해당카페글 미리보기
밴드 스쿼트 ↑ ★ 1.밴드의 중앙부분을 양 발로 고정하세요~ 2. 밴드 양쪽 끝을 양손으로 잡으세요~ 3. 양손은 어깨 높이만큼...1. 밴드의 한쪽 부분을 단단히 고정 시키세요~ 2. 나머지 한쪽 부분을 발목에 걸치세요~ 3. 자세를 유지하면서 다리...
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헬스장 처음 가보는 게녀들 보쉐이~ 소소한 팁 2015.11.24해당카페글 미리보기
혹 자세 늘었다! 괜찮아졌다! 이런 소리들으면 난 바로 내 핸드폰 넘겨줌 사진찍어달라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 운동할때 보고한댜 4. 준비물 1. 트레이닝복 (제공해주는데면 말고...) 2. 운동화★ (런닝도 할거니까 편한걸로!!!) 3. 스포츠브라...
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1년간의 공백..5개월 뒤 합격소식 2014.06.22해당카페글 미리보기
집에서 동영상강의를 들으며 내용을 리마인딩 해보자라는 생각으로 수업을 들었지만 쉽지 않았습니다. 수업이 5시쯤 끝나면 저녁을 먹고 그 범위까지 문제를 풀어보았습니다. 앉아있는 시간만 많았지 진도를 그리 나가지 못했습니다. (두 달 동안 60~50...
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미니스커트가 어울리는 다리 만들기 '가방을 이용한 하체운동' 2010.05.10해당카페글 미리보기
운동 동영상 입니다. 탄력있고 아름다운 하체를 만들어 어떤 옷도 소화할수 있도록 하자구요^^ 가방을 이용한 하체운동은 총...하실수 있도록 해주세요^^ 이미지 보기 가방을 이용한 스쿼트 1. 가방을 어깨넓이 정도 간격으로 잡습니다. 2. 손을 몸 앞쪽...
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[홍대예다미가 하체비만 ⑥ ] 홍대예다미가 하체비만 싸이 강남스타일 말춤으로 하체살 즐겁게 살 빼수 있다 2012.08.30해당카페글 미리보기
골반 동영상을 만들며 싸이의 말춤을 연습하는데 5분 이상 지날 때 허벅지가 후들거림을 느낄 수 있었다.. 이 순간 이런 생각이 떠올랐다. 말춤은 하체 살 빼는데도 효과가 있을까? 말춤은 다리를 벌린 뒤 무릎을 살짝 구부리고 팔과 다리를 신나게 흔드는...
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옷맵시를 살려주는 예쁜다리 만들기~ 2010.01.29해당카페글 미리보기
와이드 스쿼트 어깨보다 넓게 다리를 벌리고 정면을 향해 섭니다. (이때 발끝은 이미지 처럼 양쪽 옆으로 향하게 합니다!) 천천히 무릎을 90도로 구부려 앉아 줍니다. 1~2초간 자세를 유지하고 시작 자세로 돌아옵니다. 스텐딩 레그 어덕션 정면을...
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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2023.10.28해당카페글 미리보기
글, 동영상글, 기사전문 글 등의 공지사항 위반시 처벌될 수 있으니 게시판 이용 전에 꼭 공지사항을 읽어주세요. 크로스핏...일상에서 우리는 뭔가를 줍기위해 몸을 굽히고 또 무거운 것을 머리 위로 들어서 선반 위에 두는 동작을 한다. 우리는 스쿼트...