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하체비만 탈출2탄(대퇴부운동→허벅지안쪽 앞,뒤쪽) 2007.05.18해당카페글 미리보기
오늘 찍어올린 뜨끈한 동영상^^* ★하체운동에 목말라 하신분들이 꽤 많으신듯 하체운동 동영상을 올려달라시는 분들이 쪽지로 저를 많이 괴롭(ㅋㅋ)히셔서 오늘 찍어서 올립니다. 팔뚝살 함께 빼고 싶으신 분은 아령(1키로정도)을 들고 하시면 효과 2배...
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택수야 너가감독이니 선수들우동잘하게지도해줘 2023.03.10해당카페글 미리보기
100 동영상 가이드 참조) 2) 준비운동의 기본지침 최소 5~10분 정도 관절 가동 범위 전체에 걸쳐 실시합니다. 본 운동보다 낮은...FITT)의 원칙에 따라 운동 내용을 구성합니다. 유산소 운동이든, 근력 강화 운동이든 모든 운동이 마찬가지입니다. 본 운동...
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운동하는데 힘이 없네여;; 2011.08.06해당카페글 미리보기
닿는데로 최대한 따를께여 ㅜㅜ 운동할수록 팔이 가늘어 지는거 같애여; 아령을 들었다 놨다할때도 최대한 바른 자세로 천천히...되져 설명해주시기 귀찬으시면 최소한 트레이너진님 동영상 올려놓은것중 어느게시판 어느 동영상이라고도 말씀해주세여...
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[금] 상체근육 자극으로 전신의 지방을 태운다. 2007.12.28해당카페글 미리보기
필라테스 강사의 - 복부와 날씬한 허리 만들기! 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동...
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Re:집에서 할 수 있는 운동들 좀 알려줏셈.. 2002.01.13해당카페글 미리보기
다양한 운동기구와 무게를 올림으로서 가능합니다. 운동 이름만 적어서 죄송하구요. 운동 방법은 책이나 사진,동영상등을 참고...혼자 윗몸일으키기 하는 것..).. 아령으로 할 수 있는 운동과 하체 운동도.. 전 혼자서 윗몸일으키기 할 때 잡아주는 사람이...
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(운동)운동에 관한 질문~ 2005.08.11해당카페글 미리보기
부위별로 하며 운동한 부위는 48시간 쉬어라고 하셨잖아요? 그런데 허접 운동가도 아니고 이종격투기 선수인 크로캅은 왜 전부위 운동하죠? 크로캅 트레이닝 동영상 보니까 아령도 하고 복근 운동도 하고 발로 미는 운동도 하고 그러던데... 왜 그런거죠?
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로테이프거프운동과 튜빙? 2006.01.23해당카페글 미리보기
어깨강화운동인 로테이프거프운동과 튜빙에 대해 문의 드립니다. 로테이프 동영상은 구했는데, 각 동작마다 얼마만큼(횟수) 해야...부탁드립니다. 그리고 공이 아닌 아령으로 해도 괜찮은건가요? 만약 아령으로 한다면 몇 kg 짜리로 해야하나요? 튜빙운동...
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운동좀할려는 초보입니다.. 2011.06.18해당카페글 미리보기
운동좀 할려고 19kg 덤빌세트을 구입했습니다.. 원판 2.5kg 4개 1.25kg 4개 덤빌봉1개(2Kg) 아령봉2개(각각1kg)) 이렇게 인터넷...아닌것 같아서요.. 현재 1.25kg 쌍으로 2개로 아령으로 쌍으로 동영상으로 보면서 하는데요.. 초보가 어디서 부터 어떻게...
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[금] 상체근육 자극으로 전신의 지방을 태운다. 2007.11.16해당카페글 미리보기
필라테스 강사의 - 복부와 날씬한 허리 만들기! 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동...
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운동하는 방법좀 알려주세요 ^^ 2009.08.06해당카페글 미리보기
전 요즘 집에서 운동을 하고 있습니다 집에는 벤치 프레스와 아령 2개가 있습니다 그런데 여기 저기 글을 읽다 보면 몇분활 운동...어떻게 하면 좋을까요? 아놀드 홍님 동영상을 보다 보면 가슴운동을 할땐 등도 같이 해야 한다고 하는데 어디서는 가슴...