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뼈 건강 걱정하는 중장년들...챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.02.24해당카페글 미리보기
필수적이지만 음식을 통해서는 좀처럼 섭취하기 힘든 비타민D도 들어있다. 아몬드=아몬드 약 28g마다 칼슘 75㎎이 들어있다. 아몬드 28g에는 하루에 필요한 단백질의 12%가 들어있으며, 비타민E와 칼륨도 풍부하게 함유돼 있다. 아몬드에 들어있는 지방은...
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운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나. 2019.08.23해당카페글 미리보기
전에 음식을 섭취한다. 통밀빵 통밀빵은 당지수가 낮은 탄수화물로 인슐린 수치를 일정하게 유지하고 천천히 혈당을 올려 운동 중 혈당 조절을 용이하게 한다. 또 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 느끼게 하며 지방 분해를 돕는다. 운동 1~2시간 전 통밀빵...
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우울증에 도움이 되는 식생활습관 2024.03.05해당카페글 미리보기
함유된 음식을 피하는 것이 좋다 우울증이 있는 사람 든 카페인 성분에 민감하게 반응하기 때문에 카페인을 섭취하지 않으면 우울증이 많이 개선되는 것으로 나타났다 담배를 끊어라 담배를 피우는 사람들은 스트레스가 생기거나 기분이 좋지 않을 때 담배...
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☆º─+젊어지는 습관, 늙어지는 습관..!! 2024.02.24해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋다.”고 설명한다. 또한 단백질은 생선, 두부 등 양질의 단백질을 먹어야 한다. 요리할 때는 포화지방산이 많은...기름을 쓰는 것이 좋다. 전문 교수는 “설탕이 많이 들어 있는 음식도 노화를 부추긴다.”고 덧붙인다. 2. 낮에 물을 많이...
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['계란' 먹은 후 절대 하면 안되는 것들] 2024.03.12해당카페글 미리보기
것들] 계란은 저렴하고 편리하며 그 성질이 온화한 장점이 있으므로 오래전부터 사람들의 총애를 받아 왔으며 중요한 양질의 단백질의 원천으로 인정받아 왔다. 오늘에 이르기까지 음식물의 종류가 지극히 풍부해졌지만 매일 먹는 음식중에서 계란은 거의...
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다이어트에 포만감을 주는 음식 2023.04.12해당카페글 미리보기
식재료/음식들은 다이어트를 위해 평소보다 식사량을 줄이는 과정에서 느껴지는 공복감을 줄이기 위한 것이다. 공복감을 제대로 조절하지 못하면 과식이나 폭식을 할 가능성이 높아진다. 먹기는 하되 칼로리가 낮으면서 비타민 등 영양분을 공급해줄 수...
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단백질 부족 증상 10가지 2022.09.23해당카페글 미리보기
부족해져 버리면 혈당을 빨리 높이기 위해 캔디 같은 단 음식을 찾게 되는 것이다. 6. 손발톱이 약해지고 부러진다 단백질 부족...발톱 모양이 건강하지 못한 상태라면 단백질 부족을 의심해볼 수 있으며, 양질로 보충해주는 것이 좋다. 7. 푸석푸석한...
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겨울철 혈관건강(血管健康)을 지키는 혈관(血管)에 좋은 음식(飮食) 2023.12.17해당카페글 미리보기
심혈관 계통 질환에 효과적이라고 합니다. 11. 콩 콩은 양질의 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤을 낮춰...섭취가 어렵다면 두부나, 두유처럼 콩이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 지금까지 혈관에 좋은 음식을 소개해...
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궁합이 맞는음식 /궁합이 맞지않는 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
있다. 3, 새우 + 완두,표고 -> 새우를 요리할 때 완두나 표고를 섞으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 영양면에서도 뛰어난 음식이 된다. 게다가 표고는 칼슘의 흡수를 도우니 더욱 좋다 4, 불고기 + 들깻잎 -> 쇠고기의 주성분은 단백질이며, 들깻잎에는...
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궁합이 맞는음식 /궁합이 맞지않는 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
있다. 3, 새우 + 완두,표고 -> 새우를 요리할 때 완두나 표고를 섞으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 영양면에서도 뛰어난 음식이 된다. 게다가 표고는 칼슘의 흡수를 도우니 더욱 좋다 4, 불고기 + 들깻잎 -> 쇠고기의 주성분은 단백질이며, 들깻잎에는...