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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 2012.09.13해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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몸을이용한 허리스트레칭&허리보강운동!!(코어운동) 2011.12.02해당카페글 미리보기
처럼 몸통을 앞 뒤로 흔들어주시면 됩니다.^^ 설명- 복부운동의 대표운동이죠!! 크런치!! 15회정도씩 하시면서 1세트가 끝나기전에는 견갑골 윗부분(날개뼈)가 땅에 닿지 않게 주의해주세요^^ 올라오실때 배에 풍선이 들어있따고 생각하시고 풍선에 바람을...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.06.23해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.01.14해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2017.12.04해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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측만증[scoliosis] 2010.07.23해당카페글 미리보기
척추측만증이 있는 경우, 좌우 어깨의 높이와 골반의 높이가 두드러지게 차이가 있음을 확인할 수 있습니다. 또한 왼쪽 견갑골(날개뼈)이 후방으로 돌출되어 있는것도 확인됩니다. 좀더 상세히 분석하자면, 전체적인 "S" 커브의 아래쪽에 위치한 요추(허리...
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굽은 등, 거북목을 쫙 펴주는 필라테스 2013.01.24해당카페글 미리보기
왼손와 왼쪽 전완부(팔꿈치밑에서 부터 손목까지의 뼈)로 바닥을 밀어내고 오른 전완부를 들어줍니다. TIP. 어깨와 견갑골(날개뼈)를 둔부방향으로 끌어당겨서 목이 길어지게 늘려줍니다. 지지하던 오른쪽 전완부를 들어도 몸통이 기울어지지 않도록 하는...
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근육 집에서 풀어 주세요. 2012.10.18해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 2012.09.04해당카페글 미리보기
떠 있도록 유지하고 복부 근육 긴장을 유지해 허리가 아래로 구부러지지 않게 한다. Form Roller Exercise 8 날개뼈 운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두 발로 바닥...
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굽은 등, 거북목을 쫙 펴주는 필라테스 2011.12.06해당카페글 미리보기
왼손와 왼쪽 전완부(팔꿈치밑에서 부터 손목까지의 뼈)로 바닥을 밀어내고 오른 전완부를 들어줍니다. TIP. 어깨와 견갑골(날개뼈)를 둔부방향으로 끌어당겨서 목이 길어지게 늘려줍니다. 지지하던 오른쪽 전완부를 들어도 몸통이 기울어지지 않도록 하는...