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운동이 지켜주는 건강 2006.06.29해당카페글 미리보기
하지만 근력이 어느 정도 있어야 쉽게 다치지 않게 되고 물건을 다루는 일상 생활이 원활해지므로 근력 강화 운동도 같이 하는 것이 바람직하다. 노인이나 여성의 경우 사지가 약해서 자주 다치거나 거동이 불편한 경우가 많으므로 특히 무산소 운동이...
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노인환자 재활 2013.05.29해당카페글 미리보기
주로 노인에게 잘 발생하는 만성질환으로 골의 흡수와 골형성의 불균형으로 골감소가 일어나게 됩니다. 골다공증에는 여러가지 형태가 있는데 그 중에서 제 1형은 "폐경후 골다공증"으로 51세부터 75세 사이에 호발하고, 제 2형은 "노인성 골다공증"으로...
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노년 건강의 밑천,(근육운동)에 대한 방송정보 2012.09.21해당카페글 미리보기
근육 유지가 가능하다. 외국 임상 실험의 예를 보면, 평균 연령이 90세인 노인들을 대상으로 근력 강화 훈련을 시행하였는데 8주간의 운동 프로그램이 끝난 후에 대상자들의 근력이 평균 174%가 증가하였고, 보행 속도나 의자에서 일어나는 기능들의 향상...
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운동을 통한 치료 2013.01.16해당카페글 미리보기
운동도 근력 강화 운동과 마찬가지로 과부하 원리가 적용된다. 4 .조절 및 협조 운동 조절 및 협조 운동은 근육군을 동시 또는 순차적으로 움직이도록 조절하는 능력을 향상시켜 단순한 또는 복잡한 활동을 수행할 수 있도록 훈련시키는 운동이다. 조절은...
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중년의 운동, 달라야 한다! 2024.01.04해당카페글 미리보기
등에 도움이 된다. 부하 운동을 포함하는 근력 강화 운동은 인슐린 민감성을 높이고 체중 관리에 도움이 되며 근육의 양과 질을...등과 어깨 통증 등을 특히 주의해야 한다"고 경고했다. 균형 감각을 증진하는 것은 노인의 일상 활동 유지에 있어 가장...
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운동이 지켜주는 건강 2006.06.29해당카페글 미리보기
하지만 근력이 어느 정도 있어야 쉽게 다치지 않게 되고 물건을 다루는 일상 생활이 원활해지므로 근력 강화 운동도 같이 하는 것이 바람직하다. 노인이나 여성의 경우 사지가 약해서 자주 다치거나 거동이 불편한 경우가 많으므로 특히 무산소 운동이...
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운동이 지키주는건강 2008.05.08해당카페글 미리보기
하지만 근력이 어느 정도 있어야 쉽게 다치지 않게 되고 물건을 다루는 일상 생활이 원활해지므로 근력 강화 운동도 같이 하는 것이 바람직하다. 노인이나 여성의 경우 사지가 약해서 자주 다치거나 거동이 불편한 경우가 많으므로 특히 무산소 운동이...
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'걷기 운동' 효과 높이는 3단계 훈련법 2020.12.20해당카페글 미리보기
근력을 기른 후 걸으면 전신 기능까지 올라간다. 근력 강화 운동으로는 스쿼트, 플랭크를 권한다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로...운동이다. 한 번에 20~30회씩 하루에 3~4세트 하면 되는데, 노인은 10회씩 4~5세트 하는 게 부담이 덜하다. 플랭크는...
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걷기 운동 효과 누리는 법 2022.03.08해당카페글 미리보기
한계가 있다. 걷기 전 준비단계로 근력운동이 필요하다. 걷기 전 근력 강화 운동은 종아리 들어올리기, 스쿼트, 플랭크이다...내려오는 운동이다. 한 번에 20~ 30회씩 하루에 3~ 4세트하면 되는데 노인은 10회씩 4~ 5세트 하는 게 좋다. ● 스쿼트 양발을...
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중년의 운동, `이렇게` 달라야 한다 2020.11.13해당카페글 미리보기
등에 도움이 된다. 부하 운동을 포함하는 근력 강화 운동은 인슐린 민감성을 높이고 체중 관리에 도움이 되며 근육의 양과 질을...등과 어깨 통증 등을 특히 주의해야 한다"고 경고했다. 균형 감각을 증진하는 것은 노인의 일상 활동 유지에 있어 가장...