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하체(대퇴부)근력 상체전신운동^*^ 2008.03.29해당카페글 미리보기
몇번 귀찮게 하셔서리 ㅋㅋ 어제 찍은 동영상 올려드려요. 아이스크림 대퇴부 동영상이 많이 질리실때도 됐으니 새해에는 이걸...제동영상이 실의(^^:)에 빠져있는 주부님들께 힘이된다니 저도 기쁘답니다~~~ * 이운동은 아령들고 하셔도 굿입니다~~~*
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걷기에 근력운동 추가 / 행복을 여는 연습 / 입석(立席) 2023.05.04해당카페글 미리보기
효과적.. * 아령, 악력기 등 앉아 있을때 근력운동 필요 -걷기 운동했다고 소파에만... 일상에서 자주 움직여야 -식사량 줄여도... '단 맛의 유혹'에 빠지는 경우 -탄수화물 아예 안 먹는 경우… 장기간의 효과 크지 않아 **현미, 잡곡 등 통곡물 늘려서...
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1일 1운동 100회, 100일 challenge 26/ 100 : 벤트오버덤벨로우 Bent Over Dumbbell Low 2023.04.05해당카페글 미리보기
넓직한 역삼각형의 등을 만드는데 도움이 되니다. 그냥 아령(덤벨)만 있으면 시간 장소 구애없이 할 수 있는 가성비 좋은 운동이지요. 동영상 2배속 재생. 음악 : 콰이강의 다리 The Bridge On The River Kwai(1957년작 OST) https://youtu.be/fIt4IAV-zj4
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1일 1운동 100회, 100일 challenge 18 / 100 : 덤벨바이셉컬 Dumbbell Biceps Curl 2023.03.28해당카페글 미리보기
하는 이두근을 키워주는 가장 보편적인 운동이지요. 특별한 자세나 요령 없이~~~ 뭐 아령이나 역기 없어도 피티병에 물 담아서...근력운동입니다. 1 Set 25회 X 4 Set X 2(양팔) = 200회 동영상은 2배속 재생.... Bishop Briggs의 앙칼진 목소리 Higher...
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🌈하늘3반 8월 4주 놀이 이야기🌈 2022.08.26해당카페글 미리보기
가졌답니다. 아령,역도기,배드민턴 풍선등 다양한 운동기구도 직접 만들어보기도 하였는데 특히 바깥놀이시 축구를 해볼때 너무 즐거워하는 우리 하늘 3반 친구들 모습에 역시 우리 귀염둥이들은 몸놀이를 좋아하는구나!! 하는 생각이 들었답니다.😍🤩🥰 특히...
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생로병사의 길-면역, 위대한 여정 2022.09.11해당카페글 미리보기
부부 동영상), 새 생명을 잉태했다는 설레임으로 37주를 보낸 한 보람씨 부부~ 출산을 3주 정도 남겨뒀습니다. 때에 맞춰지는 몸을 보면서 임신이 얼마나 신비스러운 일인지 새삼 실감했다고 합니다. 한보람(임신 37주차): 아기 태명은 루비라고 지었어요...
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42번 5일 일기-잘할것 같아서100점 강냉이...ㅋㅋㅋ넘 맛있어요 2007.09.06해당카페글 미리보기
옥수수수염차 무칼로리음료포함) 녹차700,원두엷게700,보리차좀 많이 운 동 근력(순환)운동 데일리 근력운동상체 근력운동30분,아령운동20분,근력동영상1시간 유산소운동 데일리에어로빅30분,훌라후프20분 틈새운동 계단이용하기, 배에 힘주고 걷고 앉아...
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[수]군살없이 매끄럽고 잘~록한 상체라인, 뱃살집중빼기! 여신다이어트! 2011.10.31해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...
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[월] 상체비만/하체근육형비만을 위한 프로그램! 2007.12.15해당카페글 미리보기
옆구리 만들기!! 이남이 강사님의 필라테스. 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동...
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[수]군살없이 매끄럽고 잘~록한 상체라인, 뱃살집중빼기! 여신다이어트! 2011.09.29해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...