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[월] 싸이즈를 재고 다이어트를 시작한다! -상체를위한 프로그램! 2007.11.23해당카페글 미리보기
옆구리 만들기!! 이남이 강사님의 필라테스. 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동...
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날씬한 복부 만들기!! 2008.06.24해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...
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날씬한 복부 만들기!! 2008.06.24해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...
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[수] 날~씬한 복부,옆구리,어깨,등,팔라인을 만들자! 2010.03.20해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...
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다욧 248일째...-11kg ~ 2006.12.28해당카페글 미리보기
봄, 여름, 가을엔 강변에서 빨리걷기, 줄넘기, 집에서 훌라후프 돌리기, 스트레칭, 요가, 필라테스, 복근운동, 아령운동, 다욧 동영상 다운받아서 막 따라했어요 정말 집에서 할 수 있는건 닥치는데로 다 했었죠 식이도 군것질, 피자, 통닭, 될수있으면...
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오늘부터 당구장 갔다오면 일기나 쓰렵니다. 2012.09.21해당카페글 미리보기
아직 제 구력이 일천하기 때문이겠지요. 그래서 큰맘 먹었읍니다. 그 많은 비밀스러운 글들에 눈을 질끈 감고 일단 아령운동과 스트록 동영상 3개만 집중적으로 하고 어느 정도 스스로 큐질이 자연스러워졌다고 판단이 되면 나머지 부분을 학습하려합니다...
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13번 6월 7일 첫일기~~ 2007.06.09해당카페글 미리보기
닭가슴살,하루야채 저 녁 밥(반공기)감자조림,고등어,두부 야 식 운 동 근력(순환)운동 45분(아령+동영상) 유산소운동 아침45+저녁1시간 틈새운동 벽잡고푸샾.팔살빼기운동 총30분정도 오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 대채적으로 고르게...
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[20번]8월 2일(목)일기~~태풍은 갔나봐요..ㅎ 2007.08.03해당카페글 미리보기
다리들기 90회 팔운동3가지 200회 런지 30 +30 서서다리뻗어들기50+50 에스라인님 다리운동 200 앉았다 일어서기 20회 목요일 운동 유산소운동 요일별운동중 동영상 10분 아령들고 거실 걸어다니기 25분 공원걷기와 배드민턴하기 40분 틈새운동 스트레칭...
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[수]절~대 빠지지 않는 상체, 뱃살집중빼기! 웨딩다이어트! 2010.11.18해당카페글 미리보기
운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기...
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★ 효리몸매 따라잡기 -23일째 ★ 2007.05.28해당카페글 미리보기
1. 운동을 제대로 했는가? 순환운동 1과 2는 설명 들으면서 조금 따라했어요!! 아령운동 다이어트 동영상 팔운동 8가지 동작은 요거 쓰고 다시 할거에요~~ (티비보면서...ㅋㅋ) 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 아침- 밥2/3공기, 불고기,무채나물,오이...