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빅터 마르티네즈의 가슴운동 - 딥스 2007.04.16해당카페글 미리보기
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가슴운동의 지존은 벤치가아니라... 딥스라는데... 어케 생각하심? 고수님덜 2010.06.03해당카페글 미리보기
하루에...100개씩...삼일에한번씩... 하고... 부족한거를...벤치로 체우라는데... 딥스위주로 하고... 벤치는...보충한단식으로... 딥스가 가슴만들기 지존이라고... 딥스만100개씩 하면... 추후 중량도 더하고 하면... 올여름 문제없다는데....님들 어케...
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각 부위별 베스트 운동 2013.04.19해당카페글 미리보기
래터럴 레이즈, 딥스 ▶수상자: 풀오버 ▶수상이유: 이 모든 운동들은 제대로 평가받지 못했다. 레이즈 운동은 커다란 삼각근을 가져다 준다. 딥스는 가슴을 위해서 충분한 운동(딥스와 플랫 플라이를 수퍼세트 해 보라, 환상적인 콤보이다)이지만 어디...
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가슴운동 딥스.................. 2007.07.08해당카페글 미리보기
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건강한친구들 매일운동플랜(파라렐 바 딥스) 2014.05.01해당카페글 미리보기
파라렐 바 딥스) 집앞 공원이나 집근처 학교에 가면 어디서든 흔히 찾아 볼 수 있는 평행봉! 평행봉을 이용한 가슴운동! 파라렐 바 딥스! 가슴근육에 밑쪽을 집중 단련 할 수 있는 운동 입니다. 파라렐 바 딥스 5~10회 3세트 파라렐 바 딥스 팔을 편 상태...
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아리타원장의 필라테스 따라하기 [ 체어 딥스 - 탄력있는 팔과 가슴 만들기] 2022.11.26해당카페글 미리보기
체어 트라이셉스 동작명 체어 트라이셉스 딥스 운동부위 삼두근, 흉근 효과 팔의 근력과 흉근하부 근력 강화
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[D-85] 윗 가슴 / 딥스 / 날개뼈 / 새끼 손가락힘(그립) / 어깨 2013.01.22해당카페글 미리보기
어려워서 사람들이 기피하는 윗가슴 운동!! 이 운동 제대로 배우겠습니다.!! 딥스 ( 맨몸 -> 상체 앞으로 한 후 스플릿 다리...펌핑되는 느낌이 상당합니다. 광배근에도 상당한 힘이 들어가고, 가슴, 삼두 자극이 제대로 됩니다. 올바른 자세에 대해서...
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[87일차 - 가슴 운동] 2016.01.08해당카페글 미리보기
종합비타민 * 15:40 계란 흰자 * 16:50 닭가슴살 샐러드 * 18:50 신타 1. 계란 흰자 * 20:00 닭가슴살. 오메가3. 종합비타민 * 22:00 신타 1 [오늘 운동] * 오전 공복 개인 운동 50분 / 복부 4종 800회 * 벤치 프레스(with 덤벨 숄더 프레스) / 인클라인...
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가슴터지는 운동..!!! 2006.03.31해당카페글 미리보기
15회 30 - 15 40 - 15 50 - 12 60 - 10 디클라인 20kg - 15회 30 - 15 50 - 12 60 - 10 70 - 8 딥스 20회 18 15 10kg-12 15 -10 15 -8 케이블 20kg - 15회 30 - 15 40 - 12 50 - 10 30 - 12 상복부..140번 마무리 운동 10분 휴식시간 50초이내..셋트시간...