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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고' - 초급자 과정 2007.09.06해당카페글 미리보기
스쿼트, 레그프레스같은 운동을 혼자서 실시하게 될 경우에는 실패지점 직전(1회 정도 더 반복할 수 있는 힘이 남아있는 상태)까지만 도달하는 것이 좋습니다. (깔리면 위험) 반복속도 1회 운동하는 속도는 4초/1회 정도로 천천히 반복해서 하세요. 너무...
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[2015 서울 공채 남자 조정평균 86.xx 합격수기] 2015.07.04해당카페글 미리보기
레그프레스 많이하시고 런지 많이하시고 제자리점프 많이하세요 !! 그리고 제멀은 복근힘도 중요합니다. 다리를 땡길때의 힘이 복근에서 나오거든요 레그레이즈, 행잉레그레이즈, 스탠딩 카프레이즈 이 세가지 정말 많이 하세요 개인적으로 정말 도움...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.09.29해당카페글 미리보기
있다고 가정을 할 때 근력운동을 실시하는 여성 A는 체중이 52kg이고, 체지방율은 15%입니다. 근력운동을 하지 않는 여성 B는 체중이 48kg으로 적게 나가지만 체지방율이 28%입니다. 일반적으로 생각할 때 A(52kg)가 적게 나가는 B(48kg)보다 뚱뚱해 보일...
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보험에 대한 내 생각 2017.07.12해당카페글 미리보기
의 레그프레스를 해내는 사람을 한 번도 본적이 없다. 4. 두 번째 좋은 보험은 보험사의 주식이다. 역치라는 개념을 활용한 마케팅으로 선진국의 국민들은 소득액 10% 전후의 보험가입을 하고 있는데 내가 살고 있는 중국은 겨우 1% 수준이다. 그래? 그럼...
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덤벨로 몸짱되기... 2004.11.02해당카페글 미리보기
공간만으로도 가정에서 훈련이 가능하며 좋은 결과를 얻을 수 있다. 간편하면서도 빠른 이 운동 프로그램은 8주 동안 근육을 눈에 띄게 늘리기 위해 고안되었다. 이 프로그램의 가장 큰 장점은 거의 모든 곳에서 할 수 있다는 것이다. 덤벨만 있으면 바쁜...
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안타깝거나 아찔하거나, 혹은 잔인하거나#70 (上~極 특집) 2018.02.21해당카페글 미리보기
저도 처음보고 오금이 저리고 손에서 땀이... 레그 프레스 정말 조심하세요. 익숙치 않은 운동기구는 반드시 숙련자의 보조 하에...안전수칙을 지키지 못했을 때에는 위험한 전기. 가정에서도 현장에서도 항상 전기는 조심해야겠네요. 6. 군필 도탁서 분...
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[펌]나의 보디빌딩 이야기 2010.02.08해당카페글 미리보기
120kg 레그프레스나 핵스쿼트 5세트 지금 삼두는 다음주부터 할예정입니다. 종목은 부위당 1종목이나 많으면 2종목합니다. 세트수는 그날에따라 조금씩 +-가 있습니다. 복근은매일조금씩하고 유산소는 주3-4회20분씩 합니다. 아마 제가 시간의 여유가...
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스쿼트의 꽃 "SUPER SQUAT" 2014.04.02해당카페글 미리보기
레그프레스나 레그익스텐션에 있을 분들또한 많을 것입니다. 자 .....여기까지 읽으시면............이시끼가 여기서 스쿼트 안한다고 날 막 까네?.....이렇게 결론을 내리실수 있지만.............아닙니다. 이제는 진지하게 내 스쿼트 10rm은 얼마인가를...
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혼자서 몸만들기 위한 9가지 셀프 트레이닝 테크닉 2005.09.25해당카페글 미리보기
초기에 가정했듯이 이 방법은 대회를 준비하거나 지방을 줄이려는 선수들에게 특히 좋다. 적합한 훈련부위 - 자신에게 맞는 무게라고 한다면, 모든 훈련부위에 적용이 가능하다. 5) 복합 세트 같은 훈련 부위에 대해 두가지 운동을 중간에 쉬지 않고...
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이거 한번 열어 보세요 유익한 새 정보 백가지를 한번 열어 보실 수 있거든요 2007.05.23해당카페글 미리보기
때문에 가정용 에어컨으로 전환했다”며 “주요 부품인 열전모듈 가격이 많이 떨어져 상용화 가능성이 높다”고 말했다. ‘무냉매 냉각기술’은 열전모듈 방식을 비롯해, 가돌륨 합금 및 수소가스 적용 기술, 물 기화방식 등 전세계적으로 다양한 기술개발...