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[ 2023-01-07 ] 제2022-617호_중소기업자간 경쟁제품 및 공사용자재 직접구매 대상 품목 지정 내역 행정예고 2023.01.10해당카페글 미리보기
따라 추천요건의 예외가 적용되는 품목은 직접생산확인 증명서 발급기업이 5개 미만인 경우에 제외한다. < 삭 제 > 나. 조달청「물품목록 정보의 관리 및 이용에 관한 규정」에 따른 제품 및 세부품명의 변경사항을 반영함 현 행 개정(안) 번호 제품명...
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당신의 삶에 명상이 필요할 때 2022.08.02해당카페글 미리보기
멘스헬스(Men’s Health), 에스콰이어(Esquire) 등 세계 주요 언론에 널리 소개되었으며 BBC, 닥터오즈(Dr Oz), 넷플릭스(Netflix), TED 등 TV와 온라인 매체에도 정기적으로 출연하고 있다. 주요 저서로 『마음챙김 식생활에 대한 헤드스페이스 가이드...
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트레드밀 2022.07.25해당카페글 미리보기
6%, 자전거 타기는 5.7% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 걷기를 함으로써 다리도 튼튼하게 합니다. 다리에는 온몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있습니다. 그러므로 두 다리가 튼튼하면 경락이 잘...
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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고' - 초급자 과정 2007.09.06해당카페글 미리보기
걷기나 자전거 타기등으로 몸을 풀어조고 체온을 올려주는 워밍업을 5~10분간 실시하고, 워밍업 후에 약 5~10분간의 스트레칭과 같은 유연성운동을 실시하여서 본운동에 최적화된 신체 상태로 만들어 준 다음에 본운동을 실시하는 것이 안전하게 운동하는...
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근육폭팔 장수생의 눈물나는 합격수기(최종 작성 완료! 약간 추가하고 수정 했습니다^^ 사진有) 2009.10.24해당카페글 미리보기
불문하고 헬스에 관심있으신 분들이 꼭 아셔야 하는 기본 지식들이 있습니다 ex) 걷기,달리기,줄넘기,자전거중 제일 효과적인 유산소 운동 & 그중 최고의 하체 단련 운동 술,담배가 근육에 구체적으로 미치는 영향 & 여성들 흡연하면 다이어트에 효과 있다...
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[유용] 20대 생활 리모델링하기 (좋은글이댜) 2011.01.09해당카페글 미리보기
없이 추천해주세요-라고 달랑 적어놓는 사람들은 남들이 힘들게 조사하고 습득한 제테크 지식을 날로 먹으려는 사람들인겁니다. 인터넷에서 비교분석해보고 괜찮다 싶은곳에 최소한 전화라도 해서 물어보고 확인해보세요. 은행이든 증권회사든 친해져야...
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5.체력(종목별 방법) 2013.06.04해당카페글 미리보기
있다는 가정 하에 어떻게 해서든 8점 이상을 맞으시도록 스타트 연습부터 피치연습까지 하셔야 합니다 또한 몸이 풀리지 않은 상태에서 절대 뛰질 마시길 바랍니다 해경 100m는 스타트와 신발과 바람이 좌우한다는 말이 있습니다 맞는 말입니다 스타트...
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생기초부터 다시 시작하는 분들에게 드리는 글(26살이 되서야 교대입학) 2009.01.25해당카페글 미리보기
누워서 자전거타기 20회 등 자신이 좋아하면서 근육에 힘을 가하는 운동을 했습니다.이런식으로 비가오나 눈이오나 꾸준히 수능보기 2주전까지 했습니다.수능보기 2주전에는 무리한 운동을 하지 마시고 소식과 간단하게 산책하는것을 권합니다.다치면 큰일...
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구례 지역 귀농귀촌 참고 !!! 2020.06.08해당카페글 미리보기
한다고 가정 했을 때 도움과 참고가 될만한 것들을 적었습니다 바보도 알아들을 정도로 나름 쉽고 자세히 적어놓았다고 자부합니다 사람들중엔 보통 자기가 어디서 또는 어느 분야에서 고생고생해서 안정을 얻게되면 처음 시작하는 사람들을 보고 “너도...
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부산시 9급 합격수기입니다. 2013.10.31해당카페글 미리보기
두고 헬스를 하기도 했습니다. 집에 들어와서는 자전거로 30분 정도 걸리는 코스를 격일로 달렸습니다. 장기간 공부를 해야하기에 어느정도의 운동은 필수이지만 적당한 강도로 하는 게 좋습니다. 너무 안하면 체력이 달리고 너무 심하면 운동하는 데 체력...