카페검색 본문
테이블글 본문
-
두달 정석다이어트 (간헐적단식, 운동) -6kg 2024.03.29
공복만 지켜서 1일 1-2식 하고 있거든. 운동은 주3-4회 하고 있고 눈바디는 보기 좋게 변화하고 있긴한데. 여기서 계속 더 감량하려면 변화 줘야될게 있을까?? 괜히 속도 더 내고 싶고 강박올랑말랑 함.... 그러면서 방금도 간식 주워먹고............ 그...
-
90분 풀타임 경기 뛴 축구선수의 몸무게 변화 2024.02.14
https://v.daum.net/v/20230201213030135 '97kg → 91kg' 헐크 체중 쪽! 90분 경기 뛰고 6kg 감량 [스포탈코리아] 조용운 기자= 브라질 축구스타 헐크(37, 아틀레치쿠 미네이루)가 반쪽(?)이 됐다. 브라질 언론 'TNT스포츠'는 "헐크가 한 경기를 뛰었을 때...
-
프로다이어터(?) 운동하면서 먹은 영양제들 2024.02.01
1일 2회 날이 조금 덜 춥거나 따뜻하면 유산소 1시간 20분 딱 채움 걸음걸이를 빠르게 했다가 천천히 했다가 하면서 좋아하는 노래 플레이리스트 딱 끝날때까지만 운동하고 집에오면 1시간 20분정도 찍힘. 현재 7키로 감량성공. 가장 힘든건 맥주 안먹는거...
-
헬스 한달 해보니 2024.01.24
전략은 아직 유효한 것 같다. 4. 운동으로 인한 체중변화는 없다. 역시 체중은 야식을 최대한 배제하는 것만이 길인 것 같다. 이제 운동은 어느 정도 루틴이 생겼으니, 체중 감량 작전을 수행해야겠다. 살을 어느 정도는 깎아내야 새로 생긴 근육이 보일 듯.
-
아침부터 자체뷔페 2023.11.26
먹고픈거 잔뜩 꺼내서 야무지게 먹었다. 금욜에 시장갔다가 시장빵집서 못참고 도너츠랑 앙금빵이랑 샀거든. 앙금빵 이마트꺼랑 비교불가로 맛나~~ 거기에 냉털이랑 해서 냠냠. 이제 걸어야겠다. 일단 1감량 목표인데 이게 안빠지네. 안먹는게 넘 힘드러..ㅠ
-
살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
대한비만학회가 '저탄수화물 식사요법' 실행 안내서를 만들었다. 탄수화물, 총 섭취 에너지의 10~45% 대한비만학회는 체중 감량을 위해서는 탄수화물을 총 섭취 에너지의 10~45%로 제한하라고 권고한다. 이보다 무리하게 낮추면 콜레스테롤 증가, 오심...
-
네 달째 근황 2023.11.03
시작한지 4개월됨 2달까지 매주 1kg씩 빠지던니 세달째 부터 안빠지고 유지만됨 네달째 부터 운동 시작 후 몸무게 다시 빠지기 시작함 지금까지 총 -10kg 감량함