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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
주었거든요.여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다." (나) 콜리우스 (36세, 스위스)는다리 절단 후 의족 사용하나 걷기 운동으로 15㎞ 속도로 뛰기 가능.“걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을제대로 사용할 줄 알게 된다면...
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노인 여성의 사망률을 뚝 떨어뜨리는 ‘걷기 운동 2024.03.01해당카페글 미리보기
어떤 것들이 있을까. 체력이 약한 노인의 경우, 운동 강도는 낮춰 매일 실시하는 것이 좋다. 노년기에 가장 좋은 운동으로 ‘걷기’가 꼽힌다. 호주 시드니 대학교(University of Sydney) 연구팀이 5만 225명을 대상으로 걷는 속도와 사망률을 비교한 결과...
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걷기운동은...^^ 2024.03.02해당카페글 미리보기
자극을 주면 향상하고 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는 사실을...
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걷기운동 효과 및 방법 2024.02.02해당카페글 미리보기
우리는 일정한 시간을 걷기에 할애하고 매일 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 걷기는 천천히 시작해서 몸을 풀어주는 것이...수 있습니다. 그리고 점점 걸음 속도를 높여 나가면서 운동의 강도를 조절할 수 있습니다. 걷기 도중에는 자세를 펴고 팔을...
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빠르게 걷기' 운동 파킨슨병 사망률 감소에 가장 효과적 2024.01.28해당카페글 미리보기
여가 시간에 걷는 경우를 포함한다. 중강도 운동은 1주일간 5회 이상 평소보다 숨이 조금 더 차게 만드는 정도의 활동을, 하루 30분 이상 시행한 경우를 의미한다. 빠르게 걷기, 복식 테니스 치기, 보통 속도로 자전거 타기, 엎드려 걸레질하기 등이 대표...
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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.01.06해당카페글 미리보기
바람직합니다. 급하게 운동을 하지 않고 안정적인 걷기 동작을 유지하도록 노력해야 합니다. 7. 운동 시간과 속도 조절 걷기 운동을 할 때는 운동 시간과 속도를 조절하는 것도 중요합니다. 처음에는 자신의 체력에 맞게 시작하고, 조금씩 시간과 속도를...
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걷기운동으로 근육량 높이기.. 걷기의 효과 2023.12.03해당카페글 미리보기
유산소 운동이라 체지방 조절하기에는 좋지만 근육량 만들기에는 부족한 운동이다. 걷기 운동으로 근육량을 높이려면 보통 속도로 걷다 빠른 속도로 걷다 보폭을 10센티 더 넓게 걷기를 반복 보폭을 넓혀 걸으면 하체의 안 쓰던 근육이 활성화된다 걷기...
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암 환자의 운동 관리 2024.05.18해당카페글 미리보기
마음으로 운동을 하여야만 건강에 도움을 줄 수 있는데 누군가 강요하여 억지로 운동을 하는 것은 이롭지 않다, 운동은 가벼운 걷기 운동 부터 시작하여 걸음 속도를 빨리하는 속보도 시도해보고 부담이 없다면 뛰는 것도 좋다, 문제는 자신의 체력에 부담...
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걷기운동은 장수의 비결 2023.11.29해당카페글 미리보기
공복 유지하고, 근육 운동하고… 건강한 장수의 비결 10가지를 알아본다. ◆ 하루 30분 이상, 빨리 걷기 걷기는 누구에게나 좋은 운동이다. 중요한 건 속도. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걷는 것이 효과적이다. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선...