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생활과건강 1: 걷는 즐거움, 운동효과를 배가시키는 걷기 운동의 조건들 2023.04.28해당카페글 미리보기
이 봄에 걷는 운동을 통해서 건강의 봄도 찾아보세요. 걷기 운동은 가장 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동이지만 걷는 방법에 따라 근력도 강화되는 효과도 큰 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸 전신을 돌고 있는 혈액은 흡수된 영양소와 산소 등을 동맥혈을...
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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
관리 통합 플랫폼이다. ◇식후 골든타임 운동, 혈당 조절에 효과적 식후 저강도 운동은 연구로 증명된 '건강한 습관'이다. 미국...연구에서 식사 후 15분 동안 걷는 게 식사 전 오전에 45분간 걷는 것보다도 혈당 개선에 더 효과적인 것으로 드러났다...
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우리가 걷는 걷기의 효과는 과연? 2024.04.05해당카페글 미리보기
우리가 걷는 걷기의 효과는 과연? 나이 들면서 운동을 해야 한다는 것은 절실하게 공감한다. 하지만, 보통의 의지와 노력 없이는 이행하기 쉽지 않다. 그래서 헬스장 같은 곳에서 전문적으로 운동을 하지 않더라도 집 주변에서 최소한의 걷는 것은 하려고...
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오늘 부터는 갈때는 속보로, 올때는 보통걸음으로 걸어 운동효과를 더 얻게 해 보려고 함 2024.06.08해당카페글 미리보기
하고 걸었더니, 평소 걸을때 자세와 좀 달라서 그런지, 좀 불편하고 허리도 통증이 더 많이 느껴졌으나, 앞으로는 가급적 엉덩이와 아랫배를 위로 잡아당기면서 허리를 곧게 펴 자세를 바르게 하고 걷는것이 장기적으로 더 좋을것 같아 그렇게 하려고 함...
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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.04.05해당카페글 미리보기
com 2. 속도 조절 인터벌 걷기: 빠르게 걷는 것과 천천히 걷는 것을 번갈아 하세요. 경사로 활용: 평지뿐 아니라 경사로를 이용...a-m.co.kr 3. 물 섭취 운동 전후 충분한 수분 섭취: 탈수 증상을 예방하고 운동 효과를 높입니다. 보온병 활용: 따뜻한...
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맨발걷기 걷기운동효과가 좋은 이유 2024.07.10해당카페글 미리보기
맨발 걷기, 걷기 운동 효과가 좋은 이유 맨발 걷기는 신발 없이 발바닥으로 직접 땅을 닿으며 걷는 운동입니다. 최근 건강과 웰빙에 대한 관심 증가와 더불어 맨발 걷기의 효과가 재조명되고 있습니다. 맨발 걷기는 걷기 운동 효과를 더욱 증폭시키며...
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■07월11일★萬福來★목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■(3) 2024.07.09해당카페글 미리보기
20초간 스트레칭 한다 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 워킹의 운동량은 걷는 속도와 시간(걷는 속도×걷는 시간)으로 결정된다. 특히, 운동 효과를 얻기 위해서는 걷는 속도가 중요하다. 속도를 높이면 운동량이 증가해 생활습관병 예방 및 개선에 도움이...
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10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 2024.04.06해당카페글 미리보기
걷기 효과를 최대화 시키는 운동량 일주일에 5일 하루 최소 30분 이상 걷는 것이 좋고, 한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하다. 면역력 강화에도 최고~!! 걷기운동!! 내 건강 스스로 지키자...
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달리는 운동보다 걷는 운동이 지방이 많이 소모된다. 2024.03.15해당카페글 미리보기
0%A9%EC%9D%B4-%EB%A7%8E%EC%9D%B4-%EC%86%8C%EB%AA%A8%EB%90%9C%EB%8B%A4 달리는 운동보다 걷는 운동이 지방이 많이 소모된다. 성인병 예방에도 좋은 걷기 운동 걷기 운동이 달리는 운동에 비하여 지방이 많이 소모되고 성인병 예방에도 좋은 효과가 있다...