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검정콩의 효능 2023.05.04해당카페글 미리보기
콩이 잠기도록 붓는다. 햇빛이 없는 곳, 냉장고 등에 3~4일 가량 보관하여 콩이 불어 올라오면 식초를 더 부어 이틀동안 숙성을 하여 하루 3번 아침, 점심, 저녁 7~8알씩 섭취하면 된다. * 검정콩을 초콩으로 만들어 섭취하여 건강하게 삽시다. - 옮긴 글...
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칼륨 효능, 부작용, 하루 권장량, 칼륨이 많은 음식은? 2023.04.03해당카페글 미리보기
일일 권장량은 어떻게 되나요? 성인기준으로는 4.7g이고 임산부에게는 5.0g 수유부에게는 5.2g입니다. 하지만 신장질환자라면 2.5g 미만으로 섭취해야하며 심장질환자는 1.9g미만으로 섭취해야하기 때문에 의사선생님과 상담 후 드시는걸 추천드립니다...
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노화 주범 활성산소 없애는 '효자 영양소'… 권장량의 60%만 섭취 2022.11.02해당카페글 미리보기
결과, 우리 국민의 하루 평균 총 비타민 E 섭취량은 7㎎(알파-토코페롤로 환산 시)으로, 권장량(적정 섭취량)의 61.6%였다. 권장량 이상으로 비타민 E를 섭취한 사람의 비율은 12.9%에 불과했다. 비타민 E의 부족한 섭취는 여성·노인·농촌 거주자...
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콩 섭취가 주는 놀라운 효과 2023.03.06해당카페글 미리보기
수 있다. 2. 심장이 좋아진다 콩 한 컵에는 심장건강과 신경계에 좋은 엽산이 300μg(마이크로그램)이 들어 있다. 하루 권장량의 4분의 3인 양이다. 연구에 따르면, 엽산 섭취가 증가하면 남성은 심부전으로 인한 사망이 줄어들고, 여성은 뇌졸중, 심장...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
검은콩은 풍부한 엽산과 마그네슘을 함유하고 있다. 이러한 영양성분들은 우울증을 물리치는 데 큰 연관성이 있다. Journal of Active Disorder에 따르면, 풍부한 마그네슘을 포함한 식단이 우울증의 위험을 낮추는 것에 관여한다. 캐슈넛 Journal of...
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간암말기 치유에 도움되는 건강상식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
있습니다. 권장량만 복용하신다면 진통제로 인한 중독은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 진통제의 사용목적은 통증 발생전 미리 섭취하여 환자의 스트레스를 줄이고 치유에 전념하기 위함입니다. 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)의 경우 위장 장애...
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칼륨 효능 권장량 칼륨 많은 음식 과일 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
선수: 하루 5,000mg 이상 칼륨이 풍부한 음식: 과일: 바나나, 아보카도, 감귤류, 토마토, 키위, 포도, 자두, 멜론 칼륨이 풍부한...co.kr 칼륨이 풍부한 견과류 및 씨앗 두류류: 강낭콩, 렌즈콩, 완두콩, 검은콩 육류 및 생선: 연어, 닭고기, 송어, 칠면조...
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식사 때 음식 하나 먼저 먹었더니…혈압·혈당·체중에 변화가? 2024.07.19해당카페글 미리보기
과일, 콩류, 통곡류, 생선, 닭고기 위주의 식사는 췌장암 위험도를 낮춘다. 지방간 예방-완화에도 좋은 음식들이다. [사진=클립아트코리아] 혈압, 혈당 관리에는 ‘먹는 것’이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 금연은 필수다. 담배를 피우면서 고혈압...
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덜 늙고 싶다면 ‘이 영양소’ 반드시 섭취하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
사용 권장량은 성인 기준 0.8~1.2g이다. 짰을 때 손가락 한 마디 정도 양 혹은 500원 동전 크기 정도다. 얇게 겹겹이 펴 바르고...세 시간마다 덧발라야 한다. ◇다양한 피토케미컬 섭취하기 피부 노화 예방을 위해선 항산화 작용에 효과적인 피토케미컬...
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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
하루 권장량은 얼마일까? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 신경계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 탄수화물 섭취가 부족하거나 과잉되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 1. 탄수화물 부족의 : 피로감 집중력 저하 어지러움...