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계단오르기같은 것도 운동효과가 좀 있을까요?? 2007.05.31해당카페글 미리보기
통증 때메 병원에 가니 VDT증후군이랍니다 ㅜ.ㅜ 업무시간이 좀 자유로워서 중간중간에 회사건물 계단오르기를 시도할려고 합니다 사무실이 16층이라 계단으로가면 운동량이 꽤 될 것 같은데 혹시 이 운동을 하시는 분 조언 좀 부탁드립니다 오전에 한번...
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안하면 무조건 손해! 하루 1분 첨족보행(尖足步行) 2024.07.21해당카페글 미리보기
운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도전해보는 것도 매우 좋습니다. 장시간 한자리에 서...분들은 아래영상처럼 교차로 까치발을 드는 운동도 아주 효과적입니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들...
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입. 명의 5인.백합 2024.06.27해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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엘리베이터 말고 계단 이용해요! 지구를 위한 힘찬 발걸음 <투데이계단챌린지> 2024.07.08해당카페글 미리보기
유운동본부는 우리의 일상에 파고든 기후 재난을 일상에서부터 방지하자는 의미로 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 ‘투데이계단데이’ 챌린지를 진행하고 있습니다. ‘투데이계단데이’ 챌린지는 시간과 장소에 상관없이, 비용이나 특별...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가 지방, 포도당으로 축적되어 근감소성 비만, 당뇨병, 고혈압등 대사질환...강도높은 운동을 하는것이 중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야...
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맨발걷기 예찬 2024.07.01해당카페글 미리보기
두 분이 암으로 고생을 하고 있다. 평소 건강에 신경을 쓴다고 해도 암 발생을 막기는 어렵다. 며칠 전 중학교 동창들을 만나 저녁 식사를 했는데 한 친구가 투석을 한다고 하며 설명하는데 거의 의사가 되어 있었다. 폐암 초기라 폐 하나를 떼어내고...
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[맨발걷기 치유 사례 글] 전주의 우재 교수 2024.06.16해당카페글 미리보기
다른 분들에게는 주목을 끌만한 드라마틱한 증상들이 아니어서 사양을 했으나 맨발걷기의 "효과"에 포커스를 맞추면 나름 의의가 있다 생각하고 사실대로 말씀드리기로 했습니다. 제가 맨발걷기에 입문하게 된 동기는 유력 신문기사를 보고 이게 뭔가 있다...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
계단 오르기는 헬 스크럼이나 피티니스 센터를 방문하지 않고도 수행할 수 있는 간단한 효과적인 유산 운동입니다. 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 계단을 활용하여 심폐 기능을 강화하고, 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 근육을 저율하고 체중을 관리...
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건강하게 오래 사는 사람의 아침 습관 5가지 / 김용 2024.06.12해당카페글 미리보기
커피의 효과는 여전히 논란이 많지만 위염, 위궤양 등이 없다면 블랙커피 한 잔 또는 반 잔을 마시면 집중력이나 배변 활동에...건강수명을 위해선 쾌변도 매우 중요하다. ◆ 부지런히 몸 움직이기… 작업, 산책, 비탈길 오르기 등 건강수명을 누리는 분들...