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Re:고관절 강화운동에 대하여 2009.01.29해당카페글 미리보기
숙제) 중에서 "깍지 끼고 걷기" 등이 고관절을 강화하는 운동입니다. 이들 두 가지 운동방법은 우리 까페의 [자료실-기본숙제]와...할 때는, 뒷사람이 팔을 잡아 줄 때의 높이에 맞는 기구나 시설물 (예를 들어 거실의 오디오나 TV 또는 창문틀, 식탁 위에...
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고관절인공관절 수술 후 운동은 얼마동안 해야 하나요? 2013.11.07해당카페글 미리보기
하면 된다.입원기간동안에 물리치료를 받으면서 또는 재활치료를 받으면서 운동하고,퇴원해서도 마찬가지로 꾸준히 운동을 하면 된다. <고관절인공관절 기구> 고관절인공관절수술 후 운동은 최소 3개월에서 6개월이상은 해 주어야 한다. 허벅지근육을...
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중년뱃살빼기 실내운동기구100%(추천 vs 비추천) 자연복대 무병장수 2022.04.23해당카페글 미리보기
운동기구, 알고 사용하자 - 공중 걷기: 다리 근력 강화하고 유산소 운동 효과 > 보폭 적당히 하고 두 발 동시에 움직이지 않기 - 팔 돌리기: 어깨관절 유연하게 해주고 팔 근력 강화 효과 > 한쪽 방향으로만 돌리지 말고 반대 방향으로도 돌리기 - 파도...
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척추 운동기구(가격인하) 2013.04.20해당카페글 미리보기
말초신경, 하지 마비 환자 - 교통사고 후 재활환자 - 하지중풍 후 재활환자 - 각종 허리 수술 전, 후 운동 - 하지가 약한 분들에 골반에 안정과 고관절 운동 - 누워서 하기에 허리가 약한 만성 허리통 환자에 더욱 좋습니다. 창문의 빛때문에 사진이...
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기구 운동-이정민 2010.10.24해당카페글 미리보기
운동 기구 운동 -arc barrel -cadillac -reformer -chair -barrel 대상 직장인 남녀/가정주부/몸매관리중인 여성 주제 매트와 소도구를 통한 근력강화와 자세교정. 혈액순환 향상 학습목표 -장시간 업무직 직장인 남녀,가정주부의 운동부족/잘못된 자세로...
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기구없이 하는 근력운동 8가지 2022.12.16해당카페글 미리보기
기구없이 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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[맨발걷기 3가지 건강 비밀] 2024.06.09해당카페글 미리보기
무릎이나 고관절, 척추 등의 통증도 자연스럽게 해소시켜 주는 것으로 알려졌다. 특히 아치의 압축과 이완 시 발등의 대동맥이...맨발걷기를 해도… 맨발걷기는 한마디로 ‘생명 살리기 운동’이라고 정의하는 박동창 회장! 맨발걷기 책을 꾸준히 펴내고...
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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
나르는 기구를 두면 좋다. 시간 날 때마다 허리를 뒤로 젖히는 동작을 반복하는 게 좋다. 이때 급하게 하지 말고 천천히 조심스럽게 해야 한다. 내 허리를 귀한 유리그릇 다루듯이 해야 한다. 나도 혹시 디스크?... 척추 신경 아픈 이유가? 우리 몸의 척추...
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눈부시게 아름다운 날~💕 2023.02.17해당카페글 미리보기
수행하려고 노력하시는 어르신들께~박 수👏👏👏 어르신들 고관절, 허벅지, 무릎 등 하지 근력운동에 최고인 고관절운동기구와 자건거를 이용하여 즐겁게 수시로 운동하시는 어르신들~ 즐겁게하는 운동은 효과도 당연히 배가 되겠지요~~ 이렇게 양쪽 팔을 넓게...