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★★"저칼로리 고단백질" 위주의 식단을 짜보려구 하는데염 도와주세염~!!★★ 2001.11.01해당카페글 미리보기
열분 전 세끼 꼬박 다 먹을꺼구염 간식은 절대루 사양하려합니다. 다만...세끼를 다 먹되, 저칼로리 고단백질 식단을 짜보려구염 근데.. 막상 그런 메뉴를 생각해보려구 하니... 두부, 우유 이거 두가지 뿐이 생각이 안나드라구여 모 딴거 없으까여? 다욧...
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당신의 식단에 추가할 수 있는 10가지 슈퍼푸드 파우더 2023.08.02해당카페글 미리보기
당신의 식단에 추가할 수 있는 10가지 슈퍼푸드 파우더 현재의 슈퍼 푸드 트렌드를 다이어트에 적용하는 것은 꽤 어렵다. 그러나 천연 식물성 분말은 식사에 추가할 수 있는 이상적인 식품이다. 다행히 대부분의 지역 건강 식품 상점이나 온라인에서 쉽게...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 ●피부 탄력이 떨어지고, 거칠다면 ‘단백질’ 충분히 먹어야 고단백질·저탄수화물 식단은 다이어트에 유리한 식단이라고 잘 알려져 있다. 운동을 하거나 다이어트를 할 때 단백질을 잘 챙겨 먹으면, 근육이 더 잘...
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근육 지키면서 살 빼는 효율 높은 식단은? 2023.06.15해당카페글 미리보기
빼는 식단은 없을까? ◆ 전문가들이 권하는 닭 가슴살… 왜 먹기 싫을까? 단백질은 고기, 달걀 등 동물성이 몸에 흡수가 잘 되고 효율이 높다. 소고기, 돼지고기는 살코기라도 포화지방이 들어 있을 수 있다. 반면에 닭 가슴살은 지방이 매우 적고 단백질...
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"케토 식단 대신 떴다”…요즘 인기인 이 식단 [식탐] 2023.03.04해당카페글 미리보기
나쁜 LDL 콜레스테롤 증가 등 건강상 부작용이 우려된다는 이유였다. 최근 이 같은 케토 식단을 밀어내고 떠오른 식단이 있다. 바로 ‘저탄고단’ 식단이다. 케토 식단의 ‘고지방’이 빠진 대신 단백질 열풍에 힘입어 ‘고단백질’이 합류한 것이 특징...
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고단백질 식사가 주는 5가지 장점 2022.06.10해당카페글 미리보기
배고픔 호르몬인 그렐린 수치를 감소시킨다. 5. 콜레스테롤을 조절한다 콜레스테롤은 간에서 만들어지는 지방 물질이다. 고단백질 식단은 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤 수치는 높이고, 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰...
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“아침밥 먹을까 말까”…살 빼려면 먹어라, 왜? 2023.11.24해당카페글 미리보기
및 식이요법 학회지(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)》에 발표된 연구에 따르면, 고단백질 식단을 섭취한 사람이 저단백질 식단을 섭취한 대조군에 비해 훨씬 큰 포만감을 느끼는 것으로 확인됐다. 고단백 식단은 포만감 뿐 아니라...
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구석기인 식단의 진실 2016.12.09해당카페글 미리보기
시간과 노력을 들인다. 연구자들은 논문에서 “고고학 유적에서 발견된 동물뼈를 근거로 초기 인류의 식단을 추정했기 때문에 고단백질(고지방) 식단이라는 편견에 사로잡히게 됐다”며 “이처럼 다양한 식용 식물이 있었기 때문에 농업 이전 인류의 지속...
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과식 다섯가지 유형별로 식단 조절해야 다이어트 성공!! 2011.08.29해당카페글 미리보기
박사의 주장입니다. 강박 과식자는 항상 뭔가를 먹고 싶어 하는 집착을 가진 사람을 뜻합니다. 이런 사람들에게 는 고단백질 위주로 식단을 꾸리는 황제 다이어트의 효과가 거의 없습니다. 고단백 음식이 오히려 음식에 집착하는 성향을 더 크게 만들기...
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건강식단으로 뱃살 없에기 2010.06.16해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질로 대체하는 것이다. 탄수화물 섭취를 20~60% 정도로 낮추는 고단백질 식단으로 지방을 통제하지 않는다. 이 식단은 중성지방을 낮추고, 몸에 이로운 콜레스테롤을 높이며 인슐린을 효율적으로 이용해 당뇨병 등을...