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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...
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어르신인데 골반과 다리가 붓고 걷기힘들어해서요. 2022.08.29해당카페글 미리보기
한국병원 정형외과 정지호 교수님 아시는분? 갑자기 할아버님이 골반과 다리가 붓고 절뚝 거리시고 침 맞아도 한순간이고 통증까지 있다보니 빠르게 검나받고 싶어서요ㅜㅜ 다들어디로 가시나요?
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골반뼈 방사선 치료 후기 (6주 경과) 2024.04.19해당카페글 미리보기
한번에 걷지는 않고 식후 20분 정도 산보하고 있습니다.) 걷기는 수월해졌으나, 양반다리 등의 자세는 통증으로 할 수가...했지만, 전이된 상태에서 완전 사멸은 의미가 없다. - 골반뼈 재발시 향후 5회 추가 방사선 치료가 가능하며 저선량으로 해야...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
안장이 골반보다 살짝 높은 곳에 있는 게 적당하다. 안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20-30도인지 확인하여야 한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 이에...
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걸을 때 골반 통증: 원인과 스트레칭 알아보기 2024.03.05해당카페글 미리보기
불균형을 개선하고 골반 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 플랭크나 다리 들기와 같은 운동을 시도해보세요. 이러한 운동은...준비하는 운동을 수행하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 걷기나 조깅과 같은 유산소 운동을 통해 근육을 완화시키고 혈액...
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30분 걷기 대신 .. 2024.01.12해당카페글 미리보기
향상시키는데 도움이 됩니다. 무릎을 번갈아 당기는 동작은 골반과 하체의 유연성을 개선하며, 균형 감각을 키울 수 있습니다...수 있습니다. .................... 집에서 하는 근력 운동은 걷기 대신 효과적인 대안으로, 근육 강화와 체력 증진에 도움을...
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걷기 운동 효과? 올바른 걸음걸이 모르면 말짱 꽝입니다 2024.02.01해당카페글 미리보기
오랜 시간 잘못된 자세와 움직임이 습관화되었고 결국 발, 무릎, 골반, 허리, 목 등 다양한 부위에서 연쇄적인 피해가 발생한 것...지식과 인지가 없다면 오히려 독이 되는 거죠. 그렇기 때문에 걷기 운동 효과를 제대로 보려면 우리는 올바른 걸음걸이...
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명약중 명약은 걷기 2024.03.14해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이 근육 약화로 비롯됩니다. 무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩이근육 약화로 비롯된답니다. 디스크 협착증도 엉덩이근육 약화...
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심화107차 3월16일(토) 2주차 안기.걷기.서기 2024.03.14해당카페글 미리보기
편안함으로 서로를 위로하는 춤으로 알고 있슴다. ㅡㅡ < 걷기> 리더는 상대에게 움직임의 전달을 확실하게 보내기 위해 축의...안기에 대한 강습이었다면 2주차는 하체에 관한 수업이 되겠읍니다. 아마도 골반에 대한 강습이 되지않을까하네요. 아직은...
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내 골반이..... 2024.03.10해당카페글 미리보기
왼쪽 골반 이 계속 찌릿? 하고 아픈데 병원가야하나?? 하루 종일 이런 상태는 아니고 오래 앉아 있거나 누울려고 하면 골반이 진심 너무 아파서 제대로 눕거나 걷기 힘든 상태야 작년부터 이랬는데 병원가면 돈이 많이 들려나..??ㅠㅠㅠ