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허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
그리고 앞바라에 발가락을 당겨준다. 이렇게 한쪽 다리 당 5회씩 2세트 진행하면 된다. 허리 코어 부위를 상화하고 혈액순환을 도와주는 단월드 기체조는 허리 통증을 완화하는데 도움을 주면서 누우서 할 수 있어 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있어요...
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장요근 통증 원인 및 스트레칭 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
자세: 앉거나 서 있을 때 허리를 구부정하게 하거나 골반을 앞으로 밀어내는 자세는 장요근에 부담을 줄 수 있습니다...통증이 발생할 수 있습니다. 근막통증증후군: 근막통증증후군은 근육과 근막에 통증 유발점이 생겨 통증을 유발하는 입니다. 장요근도...
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통증 무시하고 과체중에 러닝까지… 무릎 망치는 나쁜 습관 6 2024.02.02해당카페글 미리보기
않게 앞에서 잡아주는 역할을 한다. 축구, 농구, 배구 등은 전십자인대 파열 위험이 높은 격렬한 운동이다. 따라서 이런 운동을 할 때는 각별히 주의해야 한다. ◆ 무릎에 부담 주는 과체중 무릎은 체중을 지탱해야 하기 때문에, 살이 많이 찌면 관절에 큰...
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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
압축합니다. 통증이 느껴지는 부위를 찾으면 그 부위에 공을 잡고 발을 두 번 가리키고 구부린 후 다음 부위로 넘어갑니다. 4.소루스 스트레치 벽을 바라보고 발을 비틀거리며 아픈 다리는 뒤쪽에 둡니다. 뒷발의 뒤꿈치를 땅에 대고 아픈 다리의 무릎을...
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어깨 통증 어떻게 해야할지 궁금해요ㅠ 2024.03.31해당카페글 미리보기
소리가 나는건 아니고 팔을 들어올릴때 어깨 뒤쪽 통증이 있는상태인데 앞으로 들어올릴때는 괜찮습니다. 근데 프레스류 동작을...동작을할때 통증이 꽤 있는 상태입니다. 트레이너 쌤 말로는 골반이 틀어져(?) 있어서 그렇다고 합니다. 나름 열심히...
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골반결핵 환자가 건강해진 비결 2024.02.29해당카페글 미리보기
내 앞에서 함부로 웃지도 못했다. 결혼 후 30살쯤 되자 배가 항상 부어서 7~8개월 된 임신부 같았으며 변비가 너무 심했다. 병원 검사 결과 골반결핵이었고 성내(省內) 병원 교수는 내가 더 이상 임신할 수 없다고 했다. 또 팔에 40~50개의 작은 피고름...
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골반 틀어짐 자가진단법 및 교정방법 확인해보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
자연스럽게 얹히지 않거나, 얹으면 허리나 다리에 통증이 느껴진다면 골반이 틀어졌을 가능성이 있습니다. 팔굽혀펴기 확인: 팔...바닥에 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 다리는 뒤로 뻗습니다. 앞으로 뻗은 다리의 무릎을 90도로 구부리고...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
상체를 앞으로 숙인다. 이때 무릎이 굽혀지지 않도록 왼손으로 오른 무릎을 꾹 누른다. 10∼15초 유지한다. 3세트 반복. 다음에는 좌우를 바꿔 반복한다. 뒤쪽 허벅지와 종아리 근육을 이완시켜 준다. ⑦천장을 보고 눕는다. 왼발을 천장 쪽으로 들어 올린...
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환자영상 - 골반이 늘 아프고, 걸음이 이상해요!! 2023.12.18해당카페글 미리보기
골반통증을 호소하는 환자들에게서 매우 흔하고 공통적으로 나타나는 1.양쪽의 균일하지 못한 체중분배 현상 2.한쪽 방향으로 기울어진 보행 패턴 3.회전에 관여하는 인체 주요분절의 비대칭 골반치료에서.. 위 3가지의 관계는 매우 밀접하게 연결되어...