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틀어진 골반 3분 운동법! 2022.11.01해당카페글 미리보기
뒤틀린 골반을 되돌리자 장기에 악영향을 주는 틀어진 골반 00:02:31 골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32 틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39 '3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25 '3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41 ◈틀어진골반...
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건강정보> 틀어진 골반 운동법 2023.04.11해당카페글 미리보기
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틀어진골반운동법//모셔온글 2023.04.13해당카페글 미리보기
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전방 골반 경사 자세 교정 운동법 2022.09.28해당카페글 미리보기
위에 왼쪽 사진처럼 잘못된 자세는 고관절 굴근의 약화로 골반이 후방으로 틀어져있다. 이러한 경우에 잘못된 복근운동은 도움이 되지 않는다. 서 있는 자세에서 외복사근의 측면섬유가 수축되면 등상부가 굴곡되지 않고 똑바로 펴지게 해야한다. 외복사근...
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거북목, 굽은 등을 한 번에 해결해주는 3분 운동법 2023.01.15해당카페글 미리보기
젖어든 습관을 적극적으로 개선해야 합니다. 그가 추천하는 운동법을 따라 해볼까요? 하루에 두 번씩 한 달 정도만 따라 하면...하네요. 첫 번째, 턱을 당긴 채 뒤통수부터 어깨, 골반까지 몸 전체를 벽에 밀착합니다. 그 상태에서 손바닥을 아래쪽...
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생리 후 운동법 2023.09.14해당카페글 미리보기
천 0조회 13323.09.06 06:46댓글 1 북마크기능 더보기 게시글 본문내용 생리 후 운동법 골반이 서서히 닫히고, 에스트로겐 분비가 증가하는 시기. 분비가 피크에 달했을 때, 골반이 꽉 조여지며, 배란이 일어난다. 이 기간에 골반이 조여지지 않으면...
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[전신운동] 코어 근육을 발달 시켜줄 4가지 운동법 2023.08.22해당카페글 미리보기
생각하시면 됩니다! 몸의 중심이 되는 부위인, 복부, 골반, 엉덩이 대퇴부, 척추 주변에 위치한 근육 , 코어 근육 발달운동은 몸...지탱해줍니다! 흑조님의 영상으로 4단계 코어운동법을 준비했습니다! 코어운동 1단계 브릿지 기본 동작입니다 :D 1) 바닥...
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이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠? (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법) 자세요정 JSYJ 구독자 127만명 2023.08.13해당카페글 미리보기
이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠? (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법) 자세요정 JSYJ 구독자 127만명 https://youtu.be/NQrOx9V1uno
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2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 2023.10.27해당카페글 미리보기
년운동 치료법 정선근교수님 https://youtu.be/Q8ihOy6c2E4?si=jGhQzXKAYHYegMI 허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증) 정선근 TV 구독자 123만명 목차 0:00 Intro 0:56 진료 예약이 너무 멀리 잡힌 경우 잠재적...
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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다. 체중이 허리 디스크에 가해지는 www.munhwa.com