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Re:오른쪽 손목 통증 완쾌방법 좀 알려주세요 2009.08.24해당카페글 미리보기
유지하면서 가슴 밖으로 밀어내면서 저항을 하여 긴장을 유지한다. 한번 실시할 때 15초 정도 유지하며, 하루 2-3번 10회 정도 반복한다. 한 손을 반대쪽 팔의 팔꿈치를 감싸 잡는다. 팔꿈치를 움켜 잡은 손을 머리 쪽으로 천천히 밀어 올린다. 한번 실시...
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스크랩] 골프 운동시 입기 쉬운 손상부위 2007.10.29해당카페글 미리보기
간혹 골프백을 들려고 할 때나 홀에서 공을 집을 때 허리를 잘못된 자세로 구부려서 생길 수도 있다. 통증이 심한 경우는 쉬면서 물리치료를 받고 유연성 운동 및 골반 안정화 운동으로 허리와 골반, 복근의 근력을 길러준다. 항상 올바른 허리 자세를...
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부상방지~~ 또는 신체의 부위별 통증에 따른 스윙교정!!! 알려주세요~ 2006.03.02해당카페글 미리보기
좋아서 골프를 시작했는데 어드레스 동작에서 일명 똑딱볼을 치는 열흘동안 심한 고 통에 시달렸는데 .... 허리에는 아주 좋은 운동이라 해서 열심히 했습니다. 허리의 통증을 없애기 위해서 허리를 약간 더 숙이니 지도하신 프로님의 불호령이 떨어...
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서울법대 출신 골프교수 김성수의 ‘골프 심리학’ 특강 2008.11.05해당카페글 미리보기
극심한 통증이 왔다. 침(鍼)과 파스로 버텼다. 의사는 한동안 골프를 쉬라고 했다. 그 무렵 미국의 저명한 스포츠 심리학자 밥 로텔라의 책을 접하며 감명을 받았고, 이후 골프 심리학 서적들을 섭렵했다. “빗자루질은 몸으로 한다” 귀국한 뒤에는...
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골프는 회전운동이다| 2010.02.04해당카페글 미리보기
올라가고 오른쪽 어깨가 낮아지고, 3) 양쪽 어깨(shoulder)와 가슴(chest) 부위가 앞으로 구부러지고, 4) 등이 과도하게 굽어지고(rounded spine), 5) 허리(back)가 과도하게 정상에서 변형되고, 6) 골반(pelvic) 높이가 다릅니다. 위의 잘못된 자세로...
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골프 스트레칭 2010.04.04해당카페글 미리보기
바꿔 오른쪽 팔을 당겨준다. 좌우 10초 간 반복한다. 3단계: 옆구리 운동 클럽을 어깨 넓이로 잡고 머리 위에 올려 양옆으로 원을 그리며 옆구리를 스트레칭 한다. 이때 무릎은 약간 굽히는 것이 좋으며, 5초간 3회씩 좌우로 실시한다. 4단계: 어깨...
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골프? 2010.01.24해당카페글 미리보기
때에도 통증이 동반된다. 아마추어 골퍼들의 부상부위 1000명 이상의 아마추어 골퍼들을 조사한 결과에 따르면 60% 이상의 골퍼들이 한 차례 이상의 골프와 관련한 부상을 경험한 바 있이며, 나이가 50세가 넘은 골퍼들에게 그 비율이 더 높았다 (65% vs...
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골프와 스트레칭 2013.06.07해당카페글 미리보기
것이 골프에 큰 도움이 될 것이다. 때문에 스트레칭하는 동안 호흡을 천천히 리듬에 집중하는 것이 중요하다. (4) 스트레칭은 가볍게 시작하면서 조금씩 조금씩 강도를 준다. 처음부터 너무 강하게 하면 근육통을 유발하게 되므로, 천천히 부드럽게 근육을...
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골격과 근육이 틀어지면 통증이 생긴다 2013.07.06해당카페글 미리보기
회전하는 골프나 훌라후프의 경우, 좌우의 균형이 깨져서 몸의 중심이나 척추가 한쪽으로 틀어져 허리의 부담이 가중되기 때문에...효과를 얻을 수 있다. 몸통과 엉덩이 척추 주변의 굳은 근육과 관절을 부드럽게 만들어 허리통증을 완화시켜주고, 어느...
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목, 어께, 팔통증의 원인 및 운동법 2007.01.17해당카페글 미리보기
때 오른쪽 손목이 반대방향의 충격을 받으면 팔꿈치 근육의 손상을 받게 됩니다. 골프의 경우 백 스윙의 정점에서 코킹을 유지...치는 사람은 우측 팔꿈치 바깥쪽에, 골프 치는 사람은 왼쪽 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 있게 됩니다. 운동과 관련이 없는...